두통이 심할때 원인을 찾는 방법
인류의 첫 등장은
지금으로부터 약 300-150만년 전에 나타난
오스트랄로피테쿠스로부터 시작됩니다.
비록 두뇌 용량은 작았지만 직립보행을 시작했기 때문에
최초의 인류로 분류되는데요.
시간이 흐르고 두뇌 용량 또한 커지면서
문명을 만들어나가는 과정에서
호모 에렉투스, 호모 사피엔스,
그리고 현생인류의 조상격인
호모 사피엔스 사피엔스에 까지 이르게 됩니다.
이 과정에 거치면서 점차 두뇌의 용적이 자라나게 되었는데요.
인류의 문명발달에 크게 영향을 미친 것이
바로 이 '두뇌'입니다.
(출처 : 통합논술 개념어 사전)
뇌는 두개골이라고 하는 뼈 안에 감싸여 있으며
우리 머리에서 많은 부분을 차지하고 있는데요.
그 때문에 두통이 심할때 우리는
혹시 뇌에 이상이 있는 것은 아닌지,
뇌와 관련된 큰병이 생긴것은 아닌지
걱정하기 쉽습니다.
두통은 대한민국 남녀의 절반 이상이
경험하게 되는 흔한 증상이지만
두통이 심할때 하던 업무를 중단하고
몸저 눕게 될 정도로 이상생활에 불편을 초래하게 되는데요.
가벼운 두통은 약을 먹으면 괜찮아지며,
대개의 경우는 뇌에 이상이 없지만
두통이 심할때는 염려가 되는 것이 사실입니다.
어느정도의 두통이 심할때 병원을
빨리 찾아가야하는 걸까요?
보건복지부에서는 두통이 심할때
두통의 원인을 정확하게 알기 위해
어떻게 아픈지, 언제 두통이 시작되었는지
두통 일지를 쓰는 것을 추천하고 있습니다.
그 중, 두통이 심할때 다음과 같은 증상이 나타난다면,
반드시 가까운 병원을 내원할 것을 권하고 있습니다.
⊙태어나서 지금까지 느껴보지 못한 가장 심한 두통
⊙ 50세 이후에 시작된 두통(특히 평소에는 두통이 없었거나, 평소에 느꼈던 두통과 다를 때)
⊙ 열이 나거나, 목이 뻣뻣하고, 피부에 발진이 날 때
⊙ 에이즈 바이러스에 감염된 환자나 암 환자의 경우 두통이 평소와 다르게 느껴질 때
⊙ 팔, 다리가 저리거나, 사물이 이상하게 보일 때
⊙ 머리를 다치고 나서 생긴 두통
⊙ 5분 이내에 통증이 갑작스럽게 최고로 심해지는 두통
⊙ 심한 운동이나 기침, 갑작스럽게 움직이고 난 뒤에 계속되는 두통
그러나 이러한 두통 증상이 아니라
머리에 띠를 두른 것처럼 조이면서
긴장되고 눌리는 느낌이 들거나,
주로 늦은 오후나 저녁부터 수분간 지속되는 통증이 나타나고,
두통이 심할때에는
'긴장성 두통'을 의심해 볼 수 있는데요.
긴장성 두통은 스트레스, 불안, 우울증 같은
심리적 스트레스 요인들과 관계가 깊다고
국가건강정보의학포털에서는 말하고 있습니다.
이와 같은 두통은 두통이 심할때라도
심각한 뇌질환과 관련된 경우가 아니므로
대부분 스스로 관리할 수 있다고 하는데요.
⊙두통이 있는 쪽의 관자놀이 부근이나 두피,
목에서 눌렀을 때 통증이 있는 부분을
손가락 으로 꾹꾹 눌러주기
⊙통증이 있는 곳에 냉찜질 하기
⊙자극적인 빛, 소리, 냄새가 있는 곳을 피하고,
머리나 목을 편하게 받쳐주는 베개를 이용해 휴식하기
⊙스트레스 받는 상황을 피하고, 충분한 수면하기
⊙균형 잡힌 식사를 하고, 두통을 일으킬 수 있는 음식은 피하기
와 같은 방법을 소개하고 있습니다.
이와 더불어서 식약처에서
'스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있다'고
인정받은 원료도 있는데요.
'L-테아닌' 입니다.
L-테아닌은 녹차를 비롯한 식물에 함유된 아미노산 성분으로
심신안정에 도움을 줄 수 있는 성분으로
알려져 있습니다.
L-자형태로 존재하기 때문에
우리 몸 속에 흥분성 신경전달물질인
L-글루탐산과 유사한 분자구조를 가지고 있어
글루탐산 수용체에 대신 결합할 수 있는데요.
이덕분에 뇌세포의 흥분성 산화를 감소시키고
편안한 기분을 느낄 수 있도록 도와주게 됩니다.
녹차의 찻잎1g당 10mg 정도 들어있기는 하지만
녹차로 테아닌의 기능성을 보기에는 턱없이 부족한 양인데요.
하루 권장량의 20분의1에 해당하지 않는 양이기
때문입니다.
따라서, 테아닌을 추출하여 담아낸 건강기능식품을 통해
섭취하는 것이 보편적인 방법으로 사용되고 있습니다.
식약처에서는 과학적 근거를 기반한
원료에 대해 기능성을 인정해주고 있는데요.
테아닌은 어떤 연구결과를 바탕으로
긴장완화에 도움을 줄 수 있는 기능성을
인정받게 된 것일까요?
테아닌이 뇌에서 흥분성산화를 줄여준다는 점을
타깃으로 하여 뇌파를 측정한 연구논문입니다.
일주일 동안 진행된 연구에서,
대조 음료 와
'테아닌200mg함유 시험음료'를
각각 마시게 한뒤 1시간동안의 뇌파를
측정하여 데이터 분석을 진행하였습니다.
그 결과,
대조 음료 마신 쪽에서는 큰 변화가 없었으나,
테아닌200mg함유 시험음료를 마셨을때는
알파파가 확산되어 나타났습니다.
알파파는 정신이완 및 집중과 관계된 뇌파로
고요하고 편하게 이완된 상태에서
증가되게 되는데요.
특히 중증 경증 불안을 동반한 대상자가
테아닌200mg함유 시험음료를 마셨을때
알파파 증가 폭이 다른 사람들에 비해
월등하게 높아지는 것을 볼 수 있었습니다.
또한 테아닌200mg함유 시험음료를 마신 대상자들은
실험 시작 전 후에 있어서
개인이 피로도 자각 정도에서도
큰 차이를 보였는데요.
해당 연구논문에서
테아닌이 인체 신경전달 시스템에 관여하여
안정화시키는데 도움을 줄 수 있게 된다는 것을
알파파 증가를 통해
살펴볼 수 있었습니다.
이것이 테아닌이 '스트레스로 인한 긴장완화에
도움을 줄 수 있는 기능성 원료'로
인정받게 된 경위인데요.
테아닌 함유 건강기능식품을 고를 때
꼭 확인해야하는 것이 있습니다.
1. 테아닌 함량이 최대치에 가까운지
2. 주원료, 부원료 선정이 적합한지
3. 식약처에서 안전성을 인정한 제품인지
이 3가지 기준에 부합하는 제품을 골라야만 합니다.
하루 권장량의 최대치인 250mg에
가까운 함량을 보유한 제품을 고르는 것이
좋습니다.
테아닌은 카페인에 길항작용하기 때문에
성분 중 카페인이 들어 있는 제품은 거르셔야 하구요.
되도록이면
스트레스 관리 시너지효과를 줄 수 있는 성분이
함께 들어 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
먹고 안전한 제품인지
국가기관에서 공식적으로 인정한 것만
골라야 합니다.
공식적으로 안전한 기업에서 만든 제품인지도
확인해야 겠죠.
시중에 나와 있는 제품 중
위에 3가지를 확인해보고 구매하시면 되는데요.
사실 말만큼 쉬운일은 아닙니다.
고민이 참 많으실텐데요.
여러분들 위해서
테아닌 고함량 제품 중 이중복합기능성을 가진
제품을 하나 소개해드리려고 합니다.
건강기능식품 전문 브랜드 '오롯이'에서
제조되어진 GMP 인증 건강기능식품인데요.
"휴먼스트레스케어"라는 제품입니다.
"휴먼스트레스케어"에는 테아닌250mg,
홍경천추출물 600mg이 주원료로 들어 있는데요.
홍경천추출물은 스트레스로 인한
피로 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로
인정 받은 성분입니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를
낮춰주는 역할을 하는 성분이죠.
특히 "휴먼 스트레스 케어"에는
테아닌 과 홍경천추출물이
하루 권장량 최대치로 들어 있기 때문에
스트레스 관리에 있어서 긴장 완화, 피로 개선
두가지 기능성의 복합적인 효과를 기대해 볼 수 있어
효율적이면서 경제적인 제품이라는 후기가
많습니다.
"휴먼스트레스케어"에는 감태, 비타민B1, 비타민B2,
포도당, 허브추출물, 타우린 등
서로 긍정적 영향을 주고 받는 성분들로
부원료 구성이 이루어져 있습니다.
"휴먼스트레스케어"는
'오롯이'라는 기업에서 제조되어진
스트레스 관리 맞춤형 전문 건강기능식품인데요.
'오롯이' 기업은
GMP 인증제조시설에서 제품을 생산하고,
수술실에서 위생적인 환경을 위해 사용되는
클린룸시스템 공법을 가동하여 제품을 만들고 있으며,
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 통과한
제품만을 시중에 유통하는
건강기능식품 전문 브랜드 입니다.
"휴먼 스트레스 케어"에 부착된
식약처 인증마크인 'GMP 인증마크'와
'건강기능식품 인증마크'를
보면 이를 알 수 있습니다.
두통이 심할때 평소 즐겁게 하던 일도
엉망이 되기 쉬운데요.
대부분의 두통이 뇌에 이상이 있지 않는 경우라면
개인의 노력으로 완화될 수 있다고
질병관리본부에서 말하고 있습니다.
스트레스 관리와 생활습관 속 노력을 통해
건강하고 행복한 하루 보내셨으면 좋겠습니다.
그럼 다음 포스팅에서 더 유익하고
알찬 정보를 가지고 인사드리도록 할게요 :)