직장 스트레스 해소할 수 있는 효율적인 방법

 

대학교 수업을 들을 때 교수님께서
'이론과 현장은 다르다'
라는 말씀을 해주신 적이 있습니다.

갑작스러운 일이 발생하기도 하고, 
더 힘든 환경에 처할 수도 있기 때문인데요.
이론과 달리 실무현장에서는 많은 변수가
동시에 일어나기 때문이기도 합니다.

숙달된 사람이든, 사회초년생이든
직장 스트레스로부터 자유로울 수는 없는데요.

누군가는 좋아하는 물건을 사기위해서,
또 누군가는 내가 사랑하는 가족들을 위해서,
또 다른 누군가는 더 나은 내일을 살아가기 위해서
힘든 직장 스트레스를 참고 견디고 있는지도 모릅니다.

친구들끼리 술자리를 하며 수다를 떨때면
서로의 회사 생활을 이야기하면서
스트레스를 풀 곤 하는데요.
문제는 해결되지 않더라도,
이야기를 나눈 것만으로도 
마음이 한결 편해지는 걸 느끼곤 합니다.
어떤 친구는 '직장 스트레스는 퇴사하면 낫는다'라고 
농담을 하기도 했었는데요.

'참는 것이 미덕이다.'라는 
사회적 풍토를 배우며 자란 우리.
과연 직장 스트레스를 풀지 않고 
담아두기만 해도 괜찮은 걸까요?

스트레스를 마음이라는 그릇에 담아두기만 하면
언젠가는 내 건강을 위협하는 불씨로 
자라나게 되는데요.

 

 

스트레스가 심해질 경우
신경이 날카로워지고
불안감에 휩싸이거나 쉽게 좌절감에 빠지고
우울증에 걸리기도 합니다.

 

 

또한 피부발진, 두통, 이갈이, 어깨통, 관절염,
과호흡, 심근경색, 흉통, 현기증, 오심구토, 설사, 복통,
뇌졸중, 수면장애 등의  신체전반적 증상이
나타날 수도 있죠.

 

 

안절부절 못하면서 불안에 떨다
손톱을 깨물기도 하며, 발을 자주 떠는 모습을
보일 수도 있습니다.
또 스트레스를 먹는 것으로 풀어
과식과 과음을 하거나 흡연량이 증가하게 됩니다.
언행자체도 폭력적으로 변하며
심할 경우 자해나 타해, 자살이나 타살의 위험성까지
높아지게 됩니다.

 

 

이러한 증상들이 있는데도 스트레스 관리가
제때 이루어지지 못해 방치된다면
스트레스는 정신질환이나 신체질환의 형태로
우리를 덮치게 됩니다.


그동안 우리는 스트레스 관리를 어떻게 하고 있었나요?
술이나 담배로 혹은 자극적인 음식을 먹는 것으로
혹은 온라인 게임 등을 통해 풀고 있진 않았나요?

한 순간에 즐거움을 줄 수 있을진 몰라도
장기적으로 볼때 건강상 도움이 되지 않을 방법들로
스트레스를 대처하고 있었다면,

건강하고 간편하면서도 효율적인 방법을 
소개해드리고자 합니다.

'테아닌'과 '홍경천추출물'인데요.

두원료 모두 식물성기반의 기능성 원료입니다.

테아닌은 
녹차의 아미노산 중 하나로 녹차의 감칠맛과
단맛을 결정하는 역할을 합니다.

홍경천추출물은 
산악지대에서 험한 기후환경을 이겨내고 자라
생체방어물질인 로사빈을 풍부하게 함유한
식물입니다. 

두 원료 모두 일반적으로는 기능성을 볼만큼의
양을 섭취하는데 한계가 있어 
추출물의 형태로 건강기능식품을 통해 
섭취하는 것이 효율적입니다.

그렇다면 이 두 원료가 어떤 기능성을 지니고 있는지
논문연구자료를 통해 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 L-테아닌 입니다.

인체적용실험으로 테아닌의 기능성을
확인해볼 수 있는데요.

물을 마신 사람에 비해
테아닌을 섭취한 사람의 뇌파에서
알파파가 증가하여 나타난 연구논문입니다.

우리 뇌는 일정한 파를 내보내면서 
현재 상태가 어떤 지를 알려주게 되는데요.

그 중 알파파는 정신이완과 집중력과 관련된 
뇌파의 일종으로, 불안하거나 긴장된 상태가 아니라
편하게 이완된 상태일 때 증가하게 됩니다.

위 논문연구를 통하여 
테아닌을 섭취하게 되면 알파파를 증가시켜주어
편하게 이완된 상태가 되도록 도와준다는 것을
알수 있었는데요.


식품의약품안전처에서는 이러한 L-테아닌의 기능성에 대해
"스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있는
기능성 원료"라고 공식발표 한 바 있습니다.

 

 

L-테아닌의 분자구조가 
체내 흥분성신경전달물질인 L-글루탐산과 유사하여
뇌에서 흥분성산화를 감소시켜주기 때문에 
이러한 기능성을 발휘할 수 있게 됩니다.

 

 

이번에는 홍경천추출물인데요.

피로증후군을 가진 사람들에게
28일 동안 진행된 연구입니다.

홍경천추출물과 위약을 준 뒤 
기상후 타액의 코르티솔 양을 확인하였는데요.

28일 뒤 비교해본 결과,
홍경천추출물을 섭취했을 때 위약 섭취군에 비해
기상후 타액 속 코르티솔 수치가 낮게 유지되어
나타났습니다.

 

 

여기서 '코르티솔'이란 
우리 몸 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬인데요.

코르티솔이 필요이상 많아지게 되면,
식욕증가로 인한 체중증가, 고혈압 위험이 증가하게 됩니다.
또한 직장 스트레스의 한 부분인 
만성 피로, 만성피로, 불안 초조 등의 문제도 발생하게 되죠.
뿐만아니라 면역기능도 약해져서
감기 같은  바이러스성 질환도 쉽게 걸리게 됩니다.

 

 

다른 실험연구도 살펴보도록 할게요.

야근 후 스트레스로 피로를 느끼는 
19-21세  대상자들에게
마찬가지로 홍경천추출물과 위약을
먹은 뒤 총항피로지수를 확인한 연구논문입니다.

연구결과, 홍경천 추출물을 섭취한 대상자의
TOTAL ANTI-FATIGUE INDEX가 
증가하여 나타났습니다.

홍경천추출물 관련하여 살펴본 두가지 연구논문을 통해 
이러한 결론을 내릴 수 있습니다.

홍경천추출물이 코르티솔 수치를 낮춰주어
항피로효과를 나타낸다는 것.

식품의약품안전처에서는 이러한 홍경천추출물의 기능성에 대해
"스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있는
기능성 원료"라고 공식발표 하였습니다.

 

 

연구논문을 하나하나 짚어보면서
홍경천추출물과 테아닌의 기능성을
직접 펙트체크 해보았습니다.

하지만 테아닌과 홍경천추출물이 
함유되어 있다고 좋은 제품인것만은 아닙니다.

1. 테아닌의 함량
2. 홍경천추출물의 함량
3. 식약처 허가를 받은 제품

이 3가지 기준을 부합하는 제품만을 고르셔야 합니다.

 

 

어떤 제품을 골라야할지 또다시 고민에 
빠진 분들을 위해서,

테아닌과 홍경천추출물 함량부분에서
최대치의 기능성을 기대해볼 수 있는
제품 하나를 보여드리고자 하는데요.


제품의 이름은 "휴먼 스트레스 케어" 입니다.
건강기능식품 전문 기업 '오롯이'에서
정량을 지키면서 하루 권장량의 최대치를
담아내는 기술력을 통해 만든 
스트레스 관리 맞춤형 전문 건강기능식품인데요.

"휴먼스트레스케어"를 소개해드리려고 하는 이유는
다름이 아니라, 
주원료로 테아닌250mg, 홍경천추출물 600mg
최대치함량이 정직하게 들어있기 때문입니다.

따라서, "휴먼스트레스케어"
하나만으로도 테아닌의 기능성과
홍경천추출물의 기능성을 제대로 볼 수 있는
이중복합기능성을 지닌 제품입니다.

"휴먼 스트레스 케어"에는 또한
허브추출물, 포도당, 비타민B1, 비타민B2, 타우린, 감태 등
서로 길항작용하지 않으면서 긍정적 영향을
주는 것들로 부원료들이 구성되어 있습니다.

 

 

식약처의 정식허가를 받은 제품인지도
확인해봐야 하죠.

의약품이 아닌 건강기능식품의 
안전성을 확인하는 방법은 간단한데요.

식약처로부터 허가를 받아야지만 부착할 수 있는
인증마크 두가지를 확인하시면 됩니다.

"휴먼 스트레스 케어"는 GMP 인증제조시설에서
클린룸시스템 공정으로 안전하고 위생적으로 만들어져
제품 유효 성분에 대한 심의까지 통과하여
'GMP 인증마크'와 '건강기능식품 인증마크'를 모두
부착하고 있는 제품입니다.

 

 

우리는 우리 삶의 주체가 될 수 있습니다.

퇴사가 답이라곤 하지만,
퇴사 할 수 없는 현실 가운데

피할수 없으면 즐기라는 말처럼,
스트레스 관리를 건강하게 하는 것으로 
행복하고 건강하게 지내보는 것은 어떨까요?

만약 바쁜일상 가운데 꾸준히 실천할 방법을
못찾고 있다면, 보여드린 테아닌과 홍경천추출물이
좋은 방법이 될 수도 있을 것 같습니다.

대한민국 모든 직장인 여러분을 응원합니다.