왼쪽 어깨 통증, 코르티솔 수치를 관리하자

 

사람만나는 것이 두려워지고
언제까지 이런 상황이 
지속될 것인지 알수 없어 막막한 요즘.

평범한 일상이 
전혀 평범한 일이 아니게 만든 코로나 쇼크로 인해 
힘든 시기가 길어지고 있는만큼 
사람들이 느끼고 있는
심리적 불안과 스트레스도 증가하고 있습니다.

때로는 마음의 병이 몸의 병으로도 나타나게 되는데요.

신체적으로 나타난 증상 때문에
병원을 찾게 되면
'검사 상에 신체적 문제는 없는데,
신경성 문제인것 같습니다.
스트레스 관리 잘하세요.'
라는 말을 듣게 되기도 합니다.

왼쪽 어깨 통증 또한 그 중 한 가지가 될 수 있는데요.

 

 

국가건강정보의학포털에서는
스트레스가 우리 몸에 일으키는 다양한 
변화들에 대해 주목하고 있습니다.

우리가 흔히 정신력의 문제라고 생각하여
몸과 마음에 담아두고 외면하기 쉬운 
'스트레스'는 심리 건강과 신체 건강에
악영향을 미치게 되는데요.

 

 

스트레스를 과도하게 받게되면 
불안감을 느끼고, 신경이 예민해지거나
짜증과 불평불만이 늘어나고
건망증이 심해지거나 우유부단 해지고
쉽게 좌절하고 탈진과 우울상태에 빠지게 됩니다.

 

 

또한 스트레스는 
왼쪽 어깨 통증과 같은 근골격계 증상과
과호흡, 숨참 등의 호흡기 증상,
가려움, 피부발진 등의 피부 증상,
흉통, 심근경색 등의 심혈관 증상,
속쓰림, 복통, 구토 등의 위장관계 증상,
수면장애 증상 등 신체 전반에 걸쳐 다양한 형태로
발산되어 나타납니다.

왼족 어깨 통증을 비롯한 
이러한 신체증상은 해당 신체기관에 문제가 있다고
생각하여 스트레스를 그 원인에서 간과하기 쉬운데요.

왼쪽 어깨 통증을 비롯한 증상들이
스트레스가 원인이 것을 알고 있다고 해도, 
뾰족한 관리 방법이 있는 것은 아닙니다.

 

 

중년건강백과에서는 피할 수 없는 
스트레스를 잘 대처하자고 강조하고 있는데요.
생활습관을 건강하게 가꾸어 나가고
긍정적인 사고방식과 이완요법 등을 통해
건강한 방식으로 스트레스를 발산하고
관리할 수 있도록 제시하고 있습니다.

하지만 밥먹는 시간도 줄여가며 일을 나서고
잠자는 시간도 줄여가며 미래를 살아가는 
지금의 현대인들에게는 

일상생활을 해나가면서 생활전반에 걸친 
생활습관 변화를 꾸준히 지속하는 일이
무너져 내리기 쉬운 것또한 사실입니다.

 

 

우리는 스트레스가 어떻게 발생하게 되는지
생물학적인 원리를 주목해볼 필요가 있습니다.

스트레스같은 외부자극이 들어오게 되면
우리뇌에서는 명령을 통해
부신피질에서 스트레스 호르몬인 '코르티솔'을
분비하도록 하는데요.

코르티솔은 우리몸이 스트레스에 대항하여
견뎌내기 위해 혈액순환을 빠르게 돌려 심박수를 
높이고, 호흡을 증가시키게 합니다.

적정량의 코르티솔은 우리몸을 보호하는 역할을
수행하지만, 과도하게 쌓이게 된 코르티솔은 
오히려 악영향을 미치게 되는데요. 

몸의 균형을 상실하게 하여 근육과 뼈에 대한
손상도를 높일 뿐 아니라 
내분비계와 면역체계에 이상을 일으켜
질병에 노출되기 쉬운 상태로 만들게 됩니다.

 

 

이때문에 우리는 과도하게 분비되는 스트레스호르몬인
'코르티솔' 관리를 잘 해야만 하는데요.

최근 전문가들이 주목하고 있는 성분이 있습니다.
"홍경천추출물"인데요.

홍경천추출물은 식품의약품안전처에서
그 기능성을 인정한 원료입니다.
홈페이지에 가면 그 내용을 자세히 알 수 있는데
간략하게나마 한 문장을 실어보았습니다.

"홍경천추출물은 스트레스로 인한
피로감 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료이다"

과연 정말 그러한지, 
논문연구를 함께 살펴보면서 확인해보도록 할게요.

 

 

피로 증상 이 있는 대상자를 통해
진행한 연구논문입니다.

대상자들을 두 분류로 나누어 
한쪽에는 홍경천추출물을 주고,
다른 쪽에는 위약을 준뒤  
시간이 흐름에 따라
자각스트레스에 의한 반응을 살펴보았습니다.

그 결과,
홍경천추출물을 주어 먹게 한 쪽에서 
코르티솔 수치가 유의미하게 줄어든 것을
확인할 수 있었는데요.


또다른 연구논문 한가지를 살펴보고
종합적인 결론을 말씀드리도록 하겠습니다.

 

 

두가지 연구논문을 통해 홍경천추출물이
코르티솔 수치를 낮춰준다는 사실을 알 수 있었는데요.
다른 실험 한 가지를 더 살펴보도록 하겠습니다.

야근으로  스트레스를 받아 피로감을
호소하는 사람을 대상자로 두고 
홍경천추출물과 위약을 각각 섭취하게 했는데요.

연구결과상에 홍경천 추출물 섭취군이
TOTAL ANTI-FATIGUE INDEX(총항피로지수)가 
유의미하게 높은 수치로 나타난 것을
확인해 볼 수 있습니다.


이 연구논문들을 통해서 우리는 한가지
결론을 내릴 수 있습니다.

홍경천추출물이 코르티솔 수치를 낮춰주고,
항피로에 도움을 줄 수 있다는 것인데요.

식약처에서는 이러한 기능성 외에도,
홍경천추출물이

혈소판 응집 억제를 통한 혈액흐름에 
도움을 줄 수 있으며,
기억력 개선, 항산화, 면역력 증진에 도움을 
주 수 있다고 덧붙이고 있습니다.

 

 

그렇다면 홍경천추출물은 어떻게
섭취하는 것이 좋을까요?


홍경천추출물은
홍경천이라는 식물에서 추출해낸 원료인데요.

자연상태의 식물 그대로는 
기능성을 볼만큼의 양을 섭취하기 힘들기 때문에
추출하여 담아낸 건강기능식품을 통해
섭취하는 것이 일반적입니다.

하지만 이때 아래 3가지 조건에 부합하는 지
잘 살펴보고 구매해야 하는데요.

1. 홍경천추출물 함량이 최대치에 가까운지
2. 주원료, 부원료 선정이 적절한지
3. 식약처에서 안전성을 허가한 제품인지

홍경천추출물은 원가가 비싸서
어떤 제품은 '함유'되어 있다고 광고하지만
비교해봤을때 함량이 낮은 경우가 많습니다.

그러므로 반드시 함량을 확인비교 해보고
최대치 함량에 가까운 제품을 고르셔야 합니다.

홍경천추출물의 핵심 구성 성분인 
'로사빈' 함량을 비교해보시는 방법이 될 수 있으니
제품을 고르실때 참고하시기 바랍니다.

 

 

하지만 좋은 제품을 고르는 것이
쉬운 일은 아닌데요.

고민에 빠진 분들을 위해
홍경천추출물 고함량 제품 중에서
이중 기능성 까지 보유한 제품 하나를
말씀드릴까 합니다.


제품 명은 "휴먼스트레스케어" 인데요.

"휴먼 스트레스 케어"에는
주원료로 홍경천추출물 함량이 600mg로
하루권장량 내 최대치가 들어있습니다.

게다가 주원료로 테아닌이라는 원료도 
250mg, 하루 권장량 내 최대치 로 들어 있는데요.

테아닌은 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있다고 식약처의 인증을
받은 기능성 원료이기 때문에

"휴먼 스트레스 케어" 하나로 

스트레스 관리에 있어 긴장완화와 피로개선
두가지 기능성을 볼 수 있습니다.

또한 두 원료에 대한 함량 또한 최대치를 담고있기 
때문에 소개해드리는 제품인데요.

말씀드렸던 홍경천추출물 함유 건강기능식품을
고르는 팁 중 하나인 로사빈 함량 비교 해보도록 하겠습니다.

 "휴먼스트레스케어"의 로사빈 함량은 
12.6mg로 상위권에 속합니다.

 

 

또한 부원료 구성도 감태, 비타민B1, 비타민B2, 
포도당, 허브추출물, 타우린 등
건강관리에 도움 되는 성분들이 엄선과정을 거쳐
담겨 있습니다.

"휴먼스트레스케어"는  
건강기능식품 전문 브랜드 '오롯이'에서
GMP 인증제조시설의 클린룸시스템 공정을
거쳐 안전하고 위생적으로 만들어져
제품 유효성분에 대한 테스트를 통과한
제품입니다.

 

 

의약품이 아닌 건강기능식품의 안전성은
두가지를 통해 확인할 수 있습니다.

첫째, GMP 인증마크를 부착하고 있는지.
둘째, 건강기능식품 인증마크를 부착하고 있는지.

GMP 인증제조시설에서 제품을 생산하고
일정한 절차를 통과해야만 위 두가지를 받을 수 
있으므로,

좋은 건강기능식품을 고르고 싶은 분들은 
이 2가지가 제품에 부착되어 있는지를 반드시
확인하셔야만 합니다.

 

 

스트레스는 왼쪽 어깨 통증 뿐 아니라
신체적으로 전반적인 증상을 일으킬 수 있는데요.

내마음과 몸은 쓰레기통이 아닙니다.
왼쪽 어깨 통증 같은 증상이 나타날때 까지
스트레스를 내몸과 마음에 담아두지 마세요.

적절한 스트레스 관리 방법을 찾아서
건강한 일상을 보내셨으면 좋겠습니다.

그럼 다음 포스팅에서 더좋은
건강정보를 가지고 찾아뵙도록하겠습니다.
모두들 감기조심하시고 건강하세요~!