번아웃증후군이란 정의부터 관리법까지

 

데드라인이 생기면 
업무를 제시간에 끝내기 위해
집중해서 작업을 하게 되는데요.

데드라인 처럼 적절한 압박감과 스트레스는
작업 능률을 올려주는 긍정적인 작용을 하기도합니다.

하지만 스트레스를 과도하게 받게 되면
오히려 건강에 안좋은 영향을 끼치게 되는데요.

 

 

국가건강정보의학포털에서는
스트레스가 미치는 부정적인 증상에 대해 경고합니다.

짜증이 부쩍 늘어나고 신경이 예민해지거나
에너지가 방전되어 쉽게 좌절하고
탈진상태나 우울감에 빠지기 쉽게 됩니다.

심한 스트레스는 정신질환과 신체질환에 걸릴
위험도 높이게 되기 때문에 
평소 관리가 무엇보다도 중요한데요.

 

 

2013년 '매경이코노미'가 시행한 설문조사에서,
대한민국 직장인 1,000명 가운데
무려 862명이 
'번아웃증후군이란 증상을 느낀다' 응답하였습니다.

여기서 번아웃증후군이란
신체적, 정서적으로 극도의 피로감을 느끼게 되어
의욕상실 및 무기력에 시달리고
심할 경우 우울증에 빠지게 되며
자신에게 능력이 없다고 탓하는 자기 혐오와
직무 거부까지 생기게 되는 증상을 말합니다.
(출처 : 트랜드 지식사전 2)

 

 

번아웃증후군이란 스트레스와 압박감이
과도하게 축적되어 발생하게 되는데요.
1980년대에 번아웃증후군이란 용어 처음 등장했지만
의학적으로 명확하게 정의된 용어는 아닙니다.

주로 노동 · 생산 · 복지 같은 사회적 관계를 다루는 
경영학 · 사회학 · 사회복지학에서 
현대 사회의 병리적 징후를 표현하는 용어로서
번아웃증후군이라는 용어로 사용되고 있습니다.
(출처: 트랜드 지식사전 2)

 

 

그렇다면,
번아웃증후군이란 증상의 원인이 되는
육체적 정신적 스트레스와 피로는 어떻게 관리할 수 있을까요?

질병관리본부에서는
스트레스 관리의 일환으로
균형잡힌 식사습관,
충분한 수면시간,
규칙적인 운동습관
3가지가 결부된 '규칙적인 생활습관'을 가질 것을 당부합니다.
또한 이완요법이 긴장을 해소하는데 도움을 줄 수 있다고
말하는데요.

 

 

내용을 봐서 아시겠지만
현실적으로 이 내용을 모르는 사람은 없습니다.
우리에게는 이런 생활습관조차 지킬 여유가 없을 정도로
바쁜 일상을 살아가고 있기 때문인데요.

좀더 현대인이 찾기 쉽고
현실적으로 실천할 수 있는 방법은 없을까요?

한 가지 방법을 소개해드릴까 합니다.
바로 먹어서 하는 스트레스 관리인데요.
식약처에서 발표한 기능성 원료인
홍경천추출물과 테아닌 입니다.

둘다 식물이 주원료인데요.

홍경천은 좊은돌잎꽃속과에 속하는 식물로
높은 산악지대 바위틈에서 자랍니다.
진시황이 찾던 불로초기도 하죠.

테아닌은 녹차를 비롯한 식물에 함유된 아미노산 성분인데요.

오늘은 번아웃증후군을 비롯한
육체적 정신적 스트레스로 힘들어하는 분들을 위해
홍경천추출물 과 테아닌이 어떤 부분에서 기능성을 인정받았는지
논문을 통해 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

테아닌 관련된 실험 부터 살펴보도록 하겠습니다.
인체적용시험인데요.

테아닌 섭취군과 물 섭취군으로 분류하여
뇌파를 측정했을 때
놀랍게도 테아닌 섭취군 쪽에서
시간이 경과함에 따라
'알파파'가 증가되는 것을 볼 수 있습니다.

알파파는 안정감을 유도하는 뇌파의 일종인데요.
위 연구를 통해 테아닌이
알파파를 형성시켜 우리가 이완된 상태로 느끼게
도와준다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

 

또한 동물 실험에서도 테아닌의 기능성을 살펴볼 수 있습니다.
실험용 쥐를 통한 실험인데요.
녹차추출물 단독 투여군, 
테아닌 단독투여군, 
녹차추출물과 테아닌 복합 투여군에서
회전봉 위에 머무르는 시간이 감소하여 나타났습니다.
이는 테아닌이 가진 중추 신경안정 작용을 나타내는 것인데요.

실험 결과에서 마찬가지로,
테아닌이 근이완효과를 가지고 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

다음은 홍경천추출물에 대한 실험결과입니다.
피로증후군 증상이 있는 대상자 60명에게
28일 동안 홍경천추출물과 위약을 섭취하도록 하여 분류한뒤
기상 후 타액 속 코르티솔 양을 측정하였습니다.
(코르티솔 = 스트레스 호르몬)

실험 결과, 홍경천추출물을 섭취한 쪽의
코르티솔 수치가 현저히 감소하여 나타났습니다.

이를 통해 홍경천추출물이 지닌 항피로효과를 확인할 수 있습니다.

 

 

하지만 테아닌과 홍경천추출물이 함유된 
건강기능식품을 고를때 반드시 따져봐야하는 사항이 있습니다..

1. 테아닌 고함유 제품인가?
2. 홍경천추출물 고함유 제품인가?
3. 식약처의 정식 인정을 받았는가?

이 세가지를 반드시 확인하시고 
본인에게 맞는
최고의 제품을 고르시길 바랍니다.

 

 

테아닌과 홍경천추출물을 각각 복용해도 되고
하나씩만 복용해도 좋지만,
이왕이면 두 원료가 한 제품안에 들어 있으면
스트레스 관리에 일석이조의 효과를 기대해 볼 수 있는데요.

시중에 제품 중에 
테아닌과 홍경천추출물 고함량 제품이면서
식품의약품안전처의 정식 허가를 받은 건강기능식품이
한 가지 있어 여러분께 소개해드릴까 합니다.

하루 권장 섭취량부터 살펴볼게요.
테아닌의 하루 권장량은 200-250mg이고
홍경천추출물의 하루 권장량은 200-600mg입니다.

특히 홍경천추출물은 원료가 비싼탓에
함량에 따라 가격이 천차만별인데요.
때문에 적은 함량을 가진 제품은
'함유되어있다'고 표기만 하고 
함량을 명시하지 않기도 합니다.

반드시 확인후 고함량 제품을 고르세요!

 

 

소개해드릴 제품은 함량을 정직하게 모두 공개하고 있는데요.
테아닌 250mg, 홍경천추출물 600mg으로
식약처 권장 일 섭취량 최대치를 함유하고 있습니다.

한 제품을 통해
스트레스로 인한 긴장완화와
피로개선에 도움을 동시에 얻는 기능성을 기대해볼 수 있죠.

편리성과 효율성 적인 측면을 고려해볼때
현대인의 스트레스 관리에 안성맞춤이라고 볼 수 있는 제품입니다.

 

 

의약품이 아닌 건강기능식품의 안전성을 확인하는 방법은
식약처의 심의를 통과하여 받게 되는
'GMP 인증마크'와 '건강기능식품 인증마크'가 
부착되어 있는지 살펴보는 방법인데요.
이 제품에는 두가지모두 부착되어 있습니다.

소개해드릴 제품의 이름은 
 "휴먼 스트레스 케어" 인데요.

테아닌 고함유, 홍경천추출물 고함유 제품이기 때문에
육체적 정신적 스트레스 관리에 이중복합기능성 효과를
기대해 볼 수 있는 전문 건강기능식품입니다.


너무 스스로를 몰아붙이는 것 보다
때로는 쉬어가는 순간도 필요한데요.
나의 스트레스 건강관리를 위한 방법을 찾고 계신다면
테아닌 과 홍경천추출물은 어떠신가요?
제가 말씀드린 3가지 주의사항을 꼭 확인하셔서
본인에게 맞는 최고의 건강기능식품 찾으시는 것도
잊지마시구요~!
건강한 하루 되시길 바랍니다.