감정기복이 심한 이유 함께 알아볼까요?

 

여러분의 하루 중 가장 큰 비율을 차지하는 감정은 무엇인가요?

저는 요즘 우연히 좋아하는 취미생활을 찾아서
대게 만족감을 느끼고, 활력이 생기게 되었는데요.

인간이라면 누구라도 자신이 좋아하는 것을 하게 되면
행복감과, 큰 만족감을 느끼게 되고,
반대로 안좋은 일을 겪게되면 불행함과, 우울함을 느끼게 됩니다.

이처럼 우리는 모두 다양한 감정의 연속 속에
살아가고 있습니다.

평소 몸의 컨디션이 좋지 않은 경우에는
필연적으로 정신의 컨디션에도 영향을 주게 됩니다.

때문에 수면이 부족해 피로감을 느낄 때에는
하루온종일 예민하고, 짜증이 많아지기도 하죠.

 

 

내가 어떤 상황에 놓여있냐에 따라
스스로 느끼는 감정의 종류가 달라지게 되는데요.

일이 잘 풀리지 않을 때는 답답함을 느끼고
사랑하는 사람을 만날 때는 행복감을 느끼고
안좋은 소식을 듣게 될 때면 슬픔을 느끼게 됩니다.

이러한 감정들은 인간이 완벽하게 다스릴 수 없기 때문에
신의 영역이라 해도 과언이 아닙니다.

하지만 평소 내 감정이 롤러코스터와 같진 않으신가요?

롤러코스터 처럼 빠른 속도로
행복감과 우울감 등의 격차가 높아졌다 낮아졌다를 반복하진 않으신가요?

감정기복이 심하면 내 뜻과는 상관없이 내 마음이
시시각각으로 요동치게 되는데요.

안그래도 감정은 스스로 컨트롤 하기 어려운데,
감정기복이 심하다면 일상생활에 불편함을 가져다줄 수 밖에 없습니다.

그렇다면 이처럼 감정기복이 심한 이유는 무엇일까요?

 

 

감정기복이 심한 이유는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다.

첫번째로는 생물학적 요인이 감정기복이 심한 이유로 볼 수 있는데요.
세포내의 분자나, 신경전달물질, 뉴런의 활동부터 
사람의 감정을 조절하는데 영향을 미치는 뇌의 영역 활동
변화에 이르기까지 다양합니다.

이러한 생물학적 요인은 각 각의 수준에 따라서
설명이 달라지기 때문에 간단하게 정리하기는 쉽지 않습니다.

두번째로는 심리적인 요인이 감정기복이 심한 이유로 꼽을 수 있습니다.

일반적으로 감정기복의 심리적 요인은 
스트레스 호르몬 등에 의한 생리적인 반응으로 인해
감정의 변화가 찾아오게 되는 것 입니다.

(출처 : 삼성서울병원 건강칼럼)

그렇다면 과도한 감정의 변화를 줄이기 위해
일상생활에서 실천할 수 있는 것은 어떤 것이 있을까요?

 

 

삼성서울병원 건강칼럼에 따르면,
일주기 리듬을 이용해 감정 상태가 변화하는 원리를
적용하는 것이 하나의 방법이 될 수 있다고 설명하고 있습니다.

일주기 리듬이란, 
해가 뜨고 지는 것과 관련된 생체 현상의
정상적인 변화를 일컫는 말인데요.

평소에 잠에 드는 시간과, 일어나는 시간, 
식사를 하는 시간 등의 일상생활을 규칙적으로 유지하는 것이
핵심이라고 말합니다.

해가 떠 있는 시간에 적당한 운동을 하는 것이
일주기 변동에 따르는 감정 변화의 폭을 
줄이는 방법이 될 수 있다고 덧붙이고 있습니다.

또한, 스트레스 호르몬 등에 의한
생리적인 반응으로 인해서 감정의 변화가 찾아오기 때문에
평소 스트레스를 잘 관리 하는 경우에는
상황에 따른 감정의 변화가 줄어들 수 있다고 설명합니다.

 

 

흔히들 스트레스를 받게 되면
짜증이 나거나, 마음이 혼란스러웠던 적 한번쯤은 있으셨을 텐데요.

스트레스 관리를 통해 감정의 변화를 줄일 수 있게 되는 만큼
평소에 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

그러나 일반적으로 스트레스가 몸에 좋지 않은 것은
누구나 알고 있지만, 내 몸에 어떤 영향을 미치는지
제대로 알고 계시는 분들은 드뭅니다.

그렇기 때문에 스트레스가 내 몸에
얼마나 좋지 않은지 파악하지 않으면
스트레스 관리로 이어지는 것이 힘들어질 수 밖에 없습니다.

 

 

스트레스를 받으면 초기에는 
초조하거나 걱정, 근심 등의 불안 증상이 나타나게 됩니다.

그러면서 점차 우울 증상이 나타났다가
스트레스가 지나가면 자연스레 사라지기 마련인데요.

하지만 만성화된 스트레스는 얘기가 좀 다릅니다.
스트레스가 만성화될 경우,
불안장애나 적응장애 등의 각종 정신질환으로 발전할 수 있습니다.
뿐만 아니라 코르티솔과 아드레날린을
지속적으로 분비시켜 체내 시스템을 망가뜨리게 됩니다.

또한, 몸의 면역 기능이 떨어져
각종 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되어
고혈압이나 당뇨병, 심장병, 위궤양 등의 질환을 일으키기도 합니다.

뿐만 아니라, 비만이나 인지 수행능력의 퇴보와도
관련이 있다는 연구가 있습니다.

우리 몸은 스트레스를 받게 되면
다양한 신체, 심리 증상을 통해 우리에게 신호를 보내게 되는데요.

스트레스로 인해 나타날 수 있는 심리 증상으로는
불안, 걱정, 근심, 신경 과민, 성급함, 짜증, 분노, 불만족,
집중력 감소, 건망증, 우유부단, 좌절, 탈진, 우울 등이 있습니다.

(출처 : 중년건강백과)

 

 

그렇다면 여러분은 내 몸, 내 정신을
스트레스로 부터 보호하기 위해 꾸준히 관리하고 계신가요?

규칙적인 생활습관은
스트레스 관리의 첫 시작입니다.

많은 분들이 맛있고, 간편하게 먹을 수 있어
패스트푸드나 인스턴트를 자주 드실텐데요.

하지만, 내 자신을 위해 좀 더 시간을 투자해서
영양소들이 골고루 들어있는 식사를 챙기시는 것이 좋습니다.

또한, 적어도 하루에 6시간의 수면시간은
지켜주는 것이 좋고, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을
병행하는 것이 중요합니다.

(출처 : 국가건강정보의학포털)

그렇다면 평소 위와같은 규칙적인 생활습관을
유지하면서도 함께 스트레스를 관리할 수 있는 또 다른 방법은
없는걸까요?

 

 

여러분 평소에 티타임을 즐기시나요?
흔히들 차를 마실 때, 가장 많이 찾는 종류는
단연 녹차가 아닐까 싶습니다.
 
녹차는 항산화 작용을 하고 
콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 
(출처 : 파워푸드 슈퍼푸드)

이러한 녹차 안에 
스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 성분이 있다는 사실을
알고 계시나요?

 

 

녹차 안에는 주로 카테킨이나 탄닌 성분이 함유된 걸로 유명하지만,
아미노산 성분 중에서도 함량이 가장 높은 'L-테아닌' 성분이 있습니다.

식약처에서는 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
"스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있음"을
공식으로 인증하기도 했는데요.

우리 인체의 신경전달시스템은
신경 세포들이 방출하는 화학물질들에 의해
신호가 전달되는 체계를 갖추고 있습니다.

'L-테아닌'이 우리 몸 속에 들어오게 되면
신경 전달 화학물질을 방출시키고, 
신경전달시스템을 활성화 함으로써 신경계 전체를 안정화시키는
역할을 하게 됩니다.

뿐만 아니라, 'L-테아닌'에는
면역증강작용을 비롯하여 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤을 저하, 수면 보조, 
집중력 강화, 항우울증 치료 등 다양한 효능이 있다고 
두산백과에서 밝히고 있습니다.

 

 

이러한 'L-테아닌'은 회전봉 시험 연구를 통해 그 효능을
확인할 수 있는데요.

'L-테아닌'이 생리적인 근육의 이완으로
정신적 불안이나 긴장을 완화하는 것과 관련이 있는
근이완과 연관이 있다는 사실을 살펴볼 수 있습니다.

 

 

시험물질의 근이완 작용을 평가하기 위하여
시험동물을 회전봉 위에 올려놓고 떨어질 때 까지의
시간을 측정하여 머무르는 시간이 짧을 수록
근이완 작용을 나타내는 것으로 평가하였습니다.

그 결과 대조군에 비해서
녹차추출물 단독 투여군, 'L-테아닌' 단독 투여군, 녹차추출물과 테아닌
복합물 투여군에게서
회전봉 위에서의 머무르는 시간이 줄어드는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

또한, 우리의 뇌는 상황에 맞게끔 다양한 뇌파들을 나타내게 되는데요.

다양한 뇌파들의 종류 중에서도
정신적 이완과 관련이 깊은 알파파라는 뇌파가 있습니다.

'L-테아닌'이 이러한 알파파의 활성화에
도움을 줄 수 있다는 것을 L-테아닌인체적용시험 
연구를 통해 확인해볼 수 있습니다.

 

 

알파파는 일반적으로 
건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나는 뇌파입니다.

그렇기 때문에 정신적 이완 및 집중력과 관계가 아주 깊습니다.
일반적으로 불안감을 느끼거나, 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때, 
즉 쉽게말하자면 편안한 상태가 되었을 때 나타나는 뇌파입니다.

연구에서는 'L-테아닌'을 섭취한 실험군과 
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정해본 결과를 측정해 보았습니다.

그 결과 대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

식약처는 이러한 'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를
250mg 으로 권장하고 있습니다.

하지만 'L-테아닌'은 
녹찻 잎 1g당 8~10mg 정도만 함유하고 있습니다.

따라서, 녹차로 'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를
섭취하려면 적어도 20잔 가량의 녹차를 마실 수 밖에 없는데요.

'L-테아닌'의 효능을 보고자 
매일같이 하루에 20잔 가량의 녹차를 마실 수도 없는 노릇입니다.

그렇다면 어떻게 해야할까요?

 

 

많은분들이 평소 식사로는 놓치기 쉬운 영양분을
종합 비타민이나 영양제로 챙기고 계실텐데요.

이처럼 'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품을
섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

하지만 'L-테아닌'은 다양한 연구결과를 보유하여
그 효능이 입증된 만큼, 시중에는 'L-테아닌'을 함유한
건강 기능 식품이 많습니다.

그러나 이 많은 제품들 중
어떤 것이 'L-테아닌'을 꽉 꽉 눌러담아 효능을 제대로 볼 수 있게끔
일일 섭취량 최대치를 담고 있을까요?

 

 

오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'이 하루 섭취량 최대치 250mg을 아낌없이 눌러담았습니다.

뿐만 아니라, 식약처로부터
"스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있음"을 
공식으로 인정받은 '홍경천 추출물'도 하루 섭취량 최대치 600mg을 함유했습니다.

그렇다면 왜 'L-테아닌'과 마찬가지로 '홍경천 추출물'도
최대치를 함유했는지 궁금하실텐데요.

"휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물' 두 성분을 주원료로 삼아, 
"이중 복합 기능성"을 갖추고 있는 건강 기능 식품이기 때문입니다.

또한, 
건강 기능 식품인 만큼 
건강에 도움 되는 것들만 꼼꼼한 검수과정을 거쳐
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 추출물등의 부원료들을 함께 담아냈습니다.

 

 

이처럼 함량과 기능성이 뛰어난 "휴먼 스트레스 케어"는
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳤습니다.

오롯이는 위생과 안전을 최우선으로 생각하는 기업입니다.

때문에 이러한 오롯이의 철학이 담긴 클린룸 시스템을 가동하여
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 가지며, 엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 더욱 더 안전하게 제조되고 있습니다.

이와 더불어 원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있도록 하는 제조원칙을 세워
엄격하게 관리하여 준수하고 있습니다.

 

 

규칙적인 생활습관은 스트레스 관리의 첫 시작입니다.

하지만, 바쁘게 살아가는 현대인이라면
누구나 한번쯤은 규칙적인 생활습관을 놓치게 되기 마련입니다.

그럴때는 'L-테아닌' 과 '홍경천 추출물'이 가득 담긴 제품으로
스트레스 관리에 도움을 받아보시는 건 어떨까요?

모자람 없이, 온전하게.
오롯이는 여러분의 건강한 삶을 응원합니다.