스트레스성 장염! 관리할 수 있는 방법은 없을까?

 

아무리 건강한 사람이라도,
살다 보면 한 번쯤은 컨디션이 좋지 않거나
스트레스를 많이 받는 날이 있기 마련입니다.
이렇게 스트레스를 많이 받은 날 배가 아프거나, 머리가 아픈 경험 있으셨나요?
스트레스는 우리 몸의 정신 건강뿐만 아니라,
신체 질환 그리고 면역 기능에도 문제를 일으킵니다.
이렇게 스트레스가 과도하게 쌓여 방치하게 된다면
스트레스성 장염, 스트레스성 위염, 스트레스성 두통 등에 걸리기
쉬운 상태가 됩니다.
그렇다면 평소에 스트레스를 많이 받아
복통이 있고, 설사를 하며 탈수의 증상을 보이기도 하는
스트레스성 장염과 가장 밀접한 관계를 가지고 있는 것은 무엇일까요?

 

 

여러분들이 평소에 하시는 말 중에 
나도 모르게 입에 붙은 말은 무엇인가요?
저는 의식하지 못했었는데 하루에 여러번
"아 스트레스 받아..."
"오늘 일 정말 신경쓰여서 스트레스받는다"
등의 스트레스와 관련된 말을 자주 한다는 것을 알아챘습니다.

여러분들은 어떠신가요?
저와 같이, 나도 모르게 스트레스 받는다는 말을 자주 하거나,
스트레스받는다는 생각을 무의식적으로 하고 계시진 않으신가요?

장염이란 장에 염증을 일으키는 질환을 말하며 그 원인은 매우 다양합니다.
감염성 장염의 경우 여러 바이러스(노로 바이러스, 로타 바이러스),
세균(콜레라, 대장균, 이질, 장티푸스, 에르시니아, 캠필로박터), 원충(아메바)
등이 있습니다. 

일반적으로 심하지 않은 급성 장염은 의학적 치료 없이
며칠 내로 증상이 완화됩니다. 증상을 완화시키면서 구토와 설사로 인한
탈수증을 이온음료나 충분한 수분을 섭취함으로써 예방하는 것이 중요합니다. 

(출처 : 삼성서울병원)

 

 

하지만 스트레스성 장염은
스트레스가 과도하게 쌓여 이러한 장염 증상이
괜찮아졌다가, 다시 나타났다가 반복한다면
말 그대로 스트레스성 장염이다 보니 근본적으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

스트레스는 스트레스성 장염 증상과 같은 질환뿐만 아니라
피로, 두통, 어깨통, 요통, 어지럼증 등과 같은 다양한 신체질환도 유발합니다.
때문에 스트레스로 인해 우리 몸에서 "너 스트레스 관리해!"라는 신호를
지속적으로 주고 있다면, 스트레스에 대한 경각심을 가지고
이제부터라도 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

하지만 하루를 살아가다보면 스트레스를 적게 받는 날은 있더라도
스트레스를 아예 받지 않고 살아갈 순 없는데요.
그렇다면 어떤 방법으로 스트레스를 관리할 수 있을까요?

 

 

스트레스가 만성화되면 정서적으로 불안과 갈등을 일으켜
몸의 병을 키우는 만큼 마음을 잘 다스리는 것이 중요합니다.
똑같은 스트레스를 받아도 사람마다 대처법이 다르고 몸의 반응도
달라지기 때문에 각자 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

다들 알고계시겠지만,
무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 스트레스 관리의 시작입니다.
현대인에게 부족할 수 밖에 없는 비타민이나 무기질, 섬유소 등
영양소가 골고루 들어 있는 식사를 하고 음식을 천천히 먹는 습관을 가져야 합니다.

또한 충분한 수면은 스트레스 해소에있어 매우 중요한 역할을 합니다.
잠이 부족할 경우 극도의 피로와 함게 집중력과 기억력뿐만 아니라
자제력이 저하되고 스트레스 호르몬이 증가합니다.
잠은 인간에게 충전과 휴식을 주는 만큼 하루에 6~8시간 정도 자는 것이 좋습니다.
따라서 내가 하루에 적정 수면시간을 지키고 있는지 체크해봐야 합니다.

위와 같은 방법을 꾸준히 실천하면서 병행하면 더 효율적인 방법은 무엇일까요?

바로 스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것 입니다.

 

 

위와 같은 스트레스 관리법을 꾸준히 실천하는 것을 어려워하시는 분이나,
위와 같은 스트레스 관리법과 병행하면서 더욱 효율적인 효과를 선호하시는 분들은 최근 두 성분에 주목하고 있습니다.
바로 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'입니다.

두 성분 모두 식품의약품 안전처의 인증을 받은 기능성 원료입니다.

우선 'L-테아닌' 성분에 관해 먼저 설명해드리겠습니다.

'L-테아닌'은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중 함량이 가장 높은 성분입니다.
녹차에 단맛과 감칠맛을 부여하기도 하죠.

우리의 신체에서 'L-테아닌'은 글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질인
수용체 대신에 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합합니다.
때문에 뇌세포에 발현될 흥분성 산화 전달을 감소시키면서
안정감을 주게 되고, 그 과정에서 'L-테아닌'은 스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 주는 것입니다.

이와 같이 평소 중요한 일을 앞두고 있어 긴장되거나,
과한 긴장감으로 인해 일시적으로 배가 아파 불편함을 느끼시는 분들은 
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있는 'L-테아닌' 성분을
챙겨도 십니다.

 

 

이러한 'L-테아닌'은 긴장감 완화뿐만 아니라
수면 보조, 집중력 강화 등의 효능에 대해서도 
각종 연구결과가 보고되고 있다고 두산백과에서 밝힌 바 있습니다.

그렇다면 'L-테아닌'의 연구결과로는 어떤 것들이 있을까요?

우리 몸에는 알파파라고 불리는 뇌파가 존재합니다.
이 알파파는 건강하고, 스트레스가 없는 성인에게서 자주 보이는 뇌파입니다.
또한 정신적 이완, 집중력과 관계가 깊고 
일 또는 명상 등 집중을 하고 있거나 편안한 상태일 때 나타나는 뇌파로
불안이나 흥분을 느끼고 있는 상태와는 거리가 먼 뇌파입니다.

이러한 알파파의 활성화를 'L-테아닌'이 도와주는 것입니다.

 

 

알파파의 활성화를 도와주는 'L-테아닌'! 여기에 또 다른 연구결과가 있습니다.

피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명을 대상으로 연구를 진행했습니다.
'L-테아닌'이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일 동안 하루 한 병씩 교차 복용하도록 한 후
한 시간 동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히 경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.

 

 

이렇게 왜 많은 분들이 스트레스를 효과적으로 
관리하고자 할 때 찾는 성분인지 알 수 있는 연구결과였습니다.

그렇다면 '홍경천 추출물'은 어떨지 기대가 되지 않으신가요?

'홍경천 추출물'에 관한 연구결과를 살피기 전에,
'홍경천 추출물'이 우리 신체에서 어떤 작용을 하는지 먼저 알아보겠습니다.

우리 몸에는 코르티솔이라고 불리는 스트레스 호르몬이 존재합니다.
우리가 스트레스를 받고 피로감을 느낄 때, 코르티솔 분비가 증가하게 되는데
이러한 코르티솔의 수치를 '홍경천 추출물'이 감소시켜주는 것입니다.

'홍경천 추출물'과 코르티솔의 연구결과를 통해 그 효능을 한번 자세히
알아보겠습니다.

 

 

피로증후군을 가지고 있는 60명을 대상으로
28일 동안 진행한 항피로 효과 인체시험이 있습니다.
실험기간 동안 '홍경천 추출물'과 위약을 섭취시키고,
기상 후 실험군의 타액에 코르티솔 양을 측정해보았습니다.
그 결과, '홍경천 추출물' 섭취군의 코르티솔 수치가 낮은 폭을 유지하여
항피로 효과를 입증한다는 것을 확인했습니다.

 

 

뿐만 아닙니다. '홍경천 추출물'이 피로에 미치는 영향에 대한 연구결과도 함께 살펴볼까요?

야근 시간 동안 스트레스로 인해 피로를 느끼고 있는
19~21세의 남성 161을 대상으로 '홍경천 추출물'을 통한
항피로 효과 지수를 조사했습니다.
조사한 결과, '홍경천 추출물'을 섭취한 대상 군에게서
항피로지수(TOTAL ANTI-FATIGUE INDEX)가 유의미하게 증가했음을
확인할 수 있었습니다.

 

 

이처럼 다양한 연구결과로 효능이 입증된 '홍경천 추출물'은
유럽과 아시아에 자생하는 식물로서 '좁은 잎 돌꽃 속'이라고도 불립니다.
히말라야 중구 남서부 등의 아시아의 바위틈 사이에서
척박한 기후환경을 이기고 자랄 만큼 생명력을 최고로 자랑하는 식물입니다.

하지만 홍경천은 일반적으로 섭취하고 몸에 흡수시키기가 쉽지 않습니다.
홍경천의 효능을 보기 위해 바위틈 사이를 등반할 수도 없는 노릇입니다.

또한 안타깝게도 'L-테아닌' 성분도
연구결과처럼 효능을 보기 위해선 하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마셔야만 합니다.

위와 같은 고민을 해결할 수 있는 방법으로
많은 분들이 두 성분이 함유된 건강 기능 식품으로 섭취함으로써 
그 효능을 보고 있습니다.

 

 

그렇다면 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'이 함유됐다고 해서
다 효능을 볼 수 있는 건강 기능 식품일까요?
우리가 좀 더 똑똑하고 현명한 소비자가 되기 위해선 어떤 것을 따져야 할까요?
겉으로만 두 성분을 함유했다고 자랑하는 건강 기능 식품이 아닌,
실제 두 성분이 연구결과만큼 효능을 볼 수 있을 정도의
식약처가 권장하는 하루 섭취량의 최대치가 들어있는지 꼭 살펴보셔야 합니다.

두 성분이 들어가 있는 건강 기능 식품을 구매함에 앞서
반드시 꼼꼼하게 확인해야 할 것은 바로 "함량"입니다.

오롯 이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'이 식약처 일일 섭취량 최대치인 250mg이 함유됐고,
'홍경천 추출물' 또한 식약처 일일 섭취량 최대치인 600mg이 
함유됐습니다.

또한, 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 비롯해
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 등의 부원료도 포함되어있기 때문에
"함량" "이중 복합 기능성"을 갖추고 있는 스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품입니다.

 

 

하지만 "함량"이 최대치를 함유했다고 해서 다 좋은 건강 기능 식품은 아닙니다.
입을 통해 우리 몸에 들어가는 성분인 만큼, 안정성 또한 꼼꼼히 따져볼 수밖에 없는데요.
제품 구매에 앞서 'GMP' 인증마크를 달고 있는지도 꼭 확인하셔야 합니다.
'GMP'란 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건이며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 것입니다.

이처럼 "휴먼 스트레스 케어"는 'GMP' 인증을 받아
소비자가 안심하고 섭취할 수 있도록 꼼꼼한 관리하에 안전하게 제조되고 있습니다.

이와 더불어 "휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사인 '오롯이'는
소비자들이 믿고 안전하게 구매할 수 있도록 세운 제조 원칙이 있습니다.
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있도록 제조하고 있습니다.

 

 

이처럼 평소 꾸준히 스트레스를 관리함으로써 
내 건강을 챙기고, 우리 몸에게 좀 더 떳떳한 현대인이 되시길 바랍니다!

여러분들의 떳떳한 발걸음, 
그 첫 발걸음을 "휴먼 스트레스 케어"와 함께해보시는 건 어떨까요?