비정상적으로 불안하시다면 불안장애의 증상 확인해보세요.

 

저는 요즘 밤에 잠들기 전 침대에 누워 이런저런 생각을 많이 합니다.
최근에는 미래에 대한 걱정을 자주 하는데요.
내가 가고있는 길이 옳은 길일까?
나는 지금 잘하고 있는가? 등
앞으로의 방향성과 확신에 대한 고민과 함께
걱정하며 불안해 합니다.
그로 인해 밤잠을 설치는 경우도 많습니다.

이렇게 불안은 살아가면서 당연히 느끼는 인간의 감정 중 하나입니다.

하지만 이러한 불안이 과할정도로 도를 넘어선다면?
내가 무슨 일을 하던간에 내 머릿속에 불안만 가득 차 버린다면?
일상생활에 큰 지장을 줄 수밖에 없는데요.

오늘은 이렇게 지나치게 불안함을 느껴 적절한 대처를 어렵게 하고
열심히 살아가는 우리의 발목을 잡는 
불안장애와, 불안장애의 증상에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

서울대학교병원 의학정보에 따르면
불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과
공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환이라고 말합니다.
불안장애의 증상은 불안으로 교감신경이 흥분되어 
두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 
신체적 증상이 나타나 불편감을 초래하고 불안이나 걱정, 혹은 
신체 증상이 직장 생활, 대인관계, 학업과 같은 일상 활동에 
어려움을 초래한다고 설명합니다.

 

 

또한 상세한 불안장애의 증상은 각 진단에 따라 다르기 때문에
각 진단에 따른 전형적인 증상을 확인해보셔야 합니다.

1) 공황장애
갑작스럽게 심한 공포나 불편함이 수분 내 최고조에 이르고, 
그동안 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한 등과 같은 
신체적 증상과 극심한 불안, 죽을 것 같은 두려움 등과 같은
정신적 증상이 나타납니다. 공황 발작이 다시 올 것에 대한 두려움이 있어서, 그와 관련되어 있다고 생각하는 장소나 상황을 피하고 
달리기나 계단 오르기, 언쟁하기 등 공황 증상과 
유사한 신체감각이 생기는 활동도 흔히 회피합니다.

2) 광장공포증
대중교통 이용, 공원과 같은 열린 공간에 있는 것, 
영화관 같은 밀폐된 공간에 있는 것, 줄을 서 있거나 군중 속에 있는 것,
 집 밖에 혼자 있는 것과 같은 상황에서 극심한 공포와 불안을 느끼고, 
그러한 상황을 회피하려고 하는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우입니다.
일반적으로는 공황장애와 밀접한 관련성이 있는 경우가 많다.

3) 범불안장애
사소하고 일상적인 일에 대한 과도한 불안과 걱정이 장기간 지속되며, 
이를 통제하기 어렵고 불안과 연관된 다양한 신체 증상
(불면, 근긴장도 증가 등)을 흔히 동반합니다.

5) 특정 공포증
특정 대상이나 상황에 대한 공포가 과도하여 
이에 노출되면 거의 예외 없이 지나친 공포를 보이는데, 
높은 곳, 뱀, 곤충, 혈액, 주사기 바늘 등을 접했을 때 
울면서 주저앉거나 의식을 잃는 등의 행동이 나타나며 
공황 발작에 이르는 경우도 빈번합니다.

위와 같이 불안장애에는 각기 다른 성격의 여러 정신질환
(공황장애, 범불안장애, 사회불안장애, 특정 공포증 등)이 속해 있습니다.

(출처 : 서울대학교 병원)

때문에 일상생활을 살아가면서 과할 정도를 불안을 느끼시고,
위와 같은 불안장애의 증상을 확인하셨다면
혼자서 섣부르게 판단하지 마시고, 정신과 전문의에게 방문하여
정확한 진단을 받으셔야 합니다.

 

 

또한 서울대학교병원에서는 불안장애가
적절한 치료를 받으면 불안 정도가 감소하고 회복될 순 있으나,
많은 경우 재발이 잘 되며 경과가 만성화되기도 한다고 설명합니다.

그렇다면 우리는 불안장애의 예방방법을 알아보지 않을 수 없는데요.

불안장애는 다양한 원인에 의해 발생하며, 대부분은 예방이 어렵다고 말합니다.
그러나 휴식, 취미활동 등 심리적 이완을 통해 
스트레스를 조절하고 관리하는 것이 필요하다고 덧붙입니다.

그렇다면 우리가 눈여겨봐야할 부분은 무엇일까요?

바로 스트레스를 조절하는 것 입니다.

 

 

우리는 바쁜 일상을 보내면서
하루에 몇 번씩이나 마음이 무너지는 것을 느끼고 속상해하는지 모릅니다.
이러한 감정은 내가 느끼고 싶지 않다고 해서 
쉽게 해결할 수 있는 부분이 아닙니다.
그걸 우리 몸도 잘 알고 있겠습니다.
하지만 어쩌면 고단한 하루 끝에 스트레스를 풀기 위해 
맛있는 음식은 챙겨 먹지만 정작 상처 받은 내 마음을 제대로 돌보지 않고 
방치하진 않았는지 되돌아봐야 합니다.

이미 내 몸은 스트레스로 인해 끊임없이
우리를 향해 어떠한 신호를 주었을지도 모릅니다.

스트레스를 가볍게 여기고 방치해둔다면,
과도하게 쌓인 스트레스 때문에 각종 신체질환을 비롯하여
우울증, 불안장애, 광장 공포증, 공황장애와 같은 질환에
걸리기 쉬운 상태가 됩니다.

그렇기 때문에 이제는 스트레스 해소에 중점을 두기 보단
꾸준하게 스트레스를 관리할 수 있는 방법에 눈을 돌려야 합니다.

 

 

이런저런 핑계로 스트레스 관리를 꾸준히 하는 것을 
어려워하시는 분들이 많습니다.
그런 분들은 이미 발 빠르게 스트레스에 좋은 성분을 
꾸준히 섭취하고 있습니다.

많은 분들에게 스트레스 관리에 있어 각광받고 있는 성분은 무엇일까요?

바로 'L-테아닌' 성분입니다

 

 

'L-테아닌'은
식품의약처의 인증을 받은
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움이 될 수 있는 기능성 원료입니다.

우리 신체에는 
글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질과 결합하는 수용체가 있습니다.
이 수용체 대신 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 나타날 흥분성 산화 전달을 감소시킵니다.
이러한 과정에서 'L-테아닌'이 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 주는 것입니다.

또한 'L-테아닌' 이 긴장감 완화뿐만 아니라
수면 보조, 집중력 강화 등의 효능에 대해서도 각종 연구결과가 보고되고 있다고 두산백과는 말하고 있습니다.

 

 

그렇다면 연구결과를 통한 'L-테아닌'의 효능을 함께 알아볼까요?

알파파란 뇌가 이완된 상태일 때 나타나는 뇌파입니다.
건강하고 스트레스가 없는 성인들에게서 자주 측정됩니다.
일 혹은 명상 중일 때 즉 편안한 상태일 때 
자주 나타나 집중력과 정신적 이완에 깊은 관련이 있습니다.

이러한 알파파의 활성화를 'L-테아닌'이 도와준다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

알파파와 'L-테아닌'의 관계를 연구결과와 함께 좀 더 자세히 알아보겠습니다

한 달 이상 피로감을 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일 동안 하루 한 병씩 교차 복용하도록 한 후에
한 시간 동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, 
L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 실험을 통해 확인할 수 있었습니다.

 

 

이처럼 알파파의 생성과, 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 주어 많은 분들에게 스트레스 관리에 있어 
효자 성분으로 불리는 'L-테아닌'은 어디서 섭취할 수 있을까요?

'L-테아닌'은 녹차에 함유되어 있는 특수한 아미노산입니다.
하지만 찻잎 1g당 8~10mg 정도만 함유되어 있어서
연구 결과와 같이 효능을 보기 위해서는 
하루에 약 20잔 이상의 녹차를 꾸준히 마셔야 합니다.
식사도 제때 챙기지 못하는 바쁜 현대인들에게
하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마시라고 권하는 것은
효율적인 방법이 될 수 없습니다.

때문에 'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품을 찾는 분들이 늘고 있습니다.

 

 

그렇다면 'L-테아닌'이 함유된 다양한 
건강 기능 식품 중 어떤 제품을 골라야 현명할까요?

시중에는 'L-테아닌'이 함유됐다는 사실만을 
강조하여 눈속임하는 제품이 많습니다.

때문에 이런 눈속임에 속지 않고,
'L-테아닌'의 효능을 연구결과처럼 보고 싶으시다면
현명한 여러분들이 건강 기능 식품을 구매하기에 앞서
가장 중요하게 따지고 꼼꼼하게 봐야 할 기준은 "함량"입니다.

 

 

'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치인 250mg이 함유되어 있는
오롯이 의 "휴먼 스트레스 케어"는 함량의 최대치를 담고 있습니다.
또한 스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 공식적으로 인증한 '홍경천 추출물' 성분도
일일 섭취량 최대치인 600mg이 함유되어 있습니다.

또한 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 제외한 
비타민B1, 비타민B2, 포도당 등의 부원료도 포함되어있습니다.
따라서 
"함량"과 "이중 복합 기능성" 모두 갖추고, 
여러분들을 현명한 소비자로 만들어 주는 똑똑한 건강 기능 식품입니다.

 

 

함량과 더불어 또 한 가지 중요하게 봐야 하는 부분이 있습니다.

바로 제품을 안전한 시설에서 제조하냐는 것인데요.

건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 'GMP' 인증 제조시설에서
제조를 하는지도 따져보셔야 합니다.

이처럼
"휴먼 스트레스 케어"는 
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
'GMP' 인증 시설에서 안전하게 제조되고 있습니다.

또한 이러한 제품을 생산해내는 오롯이 의 제조 원칙은
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있는 제조 원칙을 가지고 있습니다.

 

 

자꾸만 나를 집어삼키는 과도한 불안감!
불안장애의 증상 확인에 도움이 되셨나요?

오늘은 
이곳저곳에서 받는 스트레스로부터 나를 지키기 위해
조용히 노력하고 있는 우리 몸을 위해서
"휴먼 스트레스 케어"로 고마움을 표현해보시는 건 어떨까요?