공황장애 운동 중 증상이 찾아온다면 살펴보세요.

 

우리는 요즘 과학기술, 의료기술이 발전함에 따라,
인간의 평균 수명이 늘어나면서 
흔히들 100세 시대라고 말하는 시대에 살고 있습니다.

그렇기 때문에 많은 분들에게 끊임없이 관심을 얻고 있는 카테고리는
건강이 아닐 수 없습니다.

여러분들은 평소에 건강관리하시나요?

저는 출, 퇴근 시 버스를 이용하곤 합니다.
하루하루 바쁘게 살아가는 직장인이기에 시간을 내어 운동하기가 참 어려운데요.
그렇기 때문에 한 두정거장 전에 미리 하차하여
걷는 시간이라도 늘리려는 노력을 하고 있습니다.

건강관리에 있어 운동은 서로의 상관관계를 무시할 수 없는데요.

건강관리를 목적으로 열심히 꾸준한 운동을 하는 도중에
갑자기 불안감이 느껴지며 심장이 터질 것 같고,
딴 세상에 온 듯하며 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌을
받아보신 적 있으신가요?

위와 같은 증상을 느끼게 하는 공황장애 운동 중 찾아온다면 
격한 운동으로 인한 일시적인 증상으로 오해하기 쉽습니다.

그렇기 때문에 오늘은
공황장애 증상에 대해 자세히 다뤄
나도 모르게 공황장애를 방치하고 계시는 분들을 위해
도움이 되는 정확한 정보를 알려드리겠습니다.
또한 공황장애 운동 방법이 따로 존재하는지도 함께 살펴보겠습니다.

 

 

한국 심리학회에 따르면
공황장애는 불안 장애 중에서도 가장 격렬하고도 
극심한 장애라고 할 수 있다고 말합니다. 
갑작스럽게 밀려드는 극심한 공포, 곧 죽지 않을까 하는 
강렬한 불안인 공황 발작이 반복적으로 경험됩니다.
공황 발작은 교육 정도나 성격 특성과 관계없이 
누구에게나 일어날 수 있으며 종족이나 
문화를 가리지 않는 보편적인 장애입니다.
현대인에게 공황 장애는 점차 늘어나는 추세이지만 
정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았다.
생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용한다고 보고 있습니다.

이러한 공황장애는
내가 운동중이거나, 밥을 먹거나, 운전 중이거나 등
언제, 어디서 나타날 지 모릅니다.
예기치 못한 상황에서 언제든지 강렬한 불안감이 엄습하는데요.

그렇다면 공황장애의 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

서울대학교 병원 의학정보에 따른 공황장애 증상에 대해 말씀드리겠습니다.

■ 심장이 두근거리거나 빨라진다.
■ 손, 발 혹은 몸이 떨린다.
■ 질식할 것 같은 느낌을 받는다.
■ 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
■ 미쳐 버리거나 자제력을 잃어버릴 것 같은 두려움을 느낀다.
■ 메스껍거나 뱃속이 불편하다.
■ 땀이 많이 난다.
■ 가슴이 아프거나 압박감이 느껴진다.
■ 몸에서 열이 오르거나 오한이 난다.

이러한 증상을 겪고 계시다면 섣불리 판단하지 마시고,
반드시 정신과 전문이를 통해 정확환 진단을 받아 보셔야 합니다.

 

 

그렇다면 공황장애 운동 방법은 따로 존재할까요?
안타깝게도 국가건강정보포탈을 비롯한 
다양한 건강 관련 매체들에는
정형화된 공황장애 운동 방법이 따로 소개되어 있지 않습니다.

하지만, 공황장애는 정신문제에서 비롯된 질환입니다.
공황장애 증상을 불러일으킬 수 있는 사회정신적인 요인으로는 스트레스가 있습니다. 
우리는 바로 이 스트레스 관리와 관련된 운동 방법을 통해 도움을 얻을 수도 있습니다.

질병관리본부에 따르면
명상은 스트레스 요인을 관찰하는 마음 챙김 명상으로 구별할 수 있다고 설명하는데요.
요가가 명상의 개념에 포함된다고 설명하고 있습니다.
요가뿐만 아니라,
스트레칭, 복식 호흡이나 심호흡, 근육이완법 등이 도움이 될 수 있다고
중년 건강 백과에서는 말합니다.

그렇기 때문에 정형화된 공황장애 운동 방법이 따로 없더라도,
이러한 명상, 요가, 복식호흡 등을 실천함과 동시에
스트레스 관리에 도움을 주는 성분을 섭취한다면
더욱 시너지 효과를 얻을 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

그렇다면 위와 같은 명상, 요가 등과 같이
스트레스에 도움이 되는 성분을 섭취해야 하는 자세한 이유는 무엇일까요?

공황장애와 스트레스의 관계에 대해서 살펴보면 알 수 있는데요.

보건복지부에 따른 정신분석가들은
공황발작이 개인이 받아들이기 힘든 생각이나 소망,
충동들이 억압되어 의식하지 못하고 있다가
어느 순간 무의식적으로 내용들이 의식 속으로 터져 나오려 할 때
나타나는 것이라고 설명했습니다.

한국심리학회의 내용에서도 
공황장애 원인의 정신분석적 관점의 입장에서는
공황 발작이 스트레스가 많은 시기에 발생한다는 점에 주목하고 있습니다.

또한,
서울대학교병원 정신건강의학과에 따르면
공황장애 환자의 경우 많은 수가 증상 발생 전
스트레스 상황을 경험하는 것으로 알려져 있다고 강조하고 있습니다.

이처럼 공황장애는 스트레스와의 관계를 결코 무시할 수 없습니다.
때문에 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가와 같은 운동을 하고
스트레스에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

그렇다면 스트레스 관리에 도움이 되는 성분은 무엇일까요?
바로 'L-테아닌' 성분 입니다.

최근 스트레스의 경각심을 가지는분들에게 주목받고 있는 
'L-테아닌'이라는 성분은
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움이 될 수 있다고
식품의약처의 인증을 받은 기능성 원료 입니다.

'L-테아닌'이 우리의 몸에서
글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질인 수용체 대신
'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 발현될 흥분성 산화 전달을 감소시키면서
안정감을 주게 되고, 그 과정에서 'L-테아닌' 은 스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 'L-테아닌'은
항우울증 치료, 알코올 해독, 수면 보조 등에 관해서도
도움이 될 수 있으며 각종 연구결과가 보고되고 있다고
두산백과에서 밝혔습니다.

 

 

스트레스 관리에 도움을 주는 착한 성분 'L-테아닌' 흥미롭지 않으신가요?

그렇다면 'L-테아닌'과 알파파라는 뇌파에 관한 연구결과를 살펴보겠습니다.

알파파란 스트레스가 없고 건강한 사람들에게서 자주 측정되는 뇌파이며,
내부의 고요함 혹은 평화로움, 명상과 많은 연관이 있습니다.
뿐만 아니라 알파파는 집중력과 정신적 이완에 깊은 관련이 있습니다.

이러한 알파파의 활성화를 'L-테아닌'이 도와줍니다.

 

 

건강한 정신과 관련이 깊은 알파파와 'L-테아닌'의 상관관계에 
대해 더 자세히 알아볼 수 있는연구결과가 더 있습니다. 함께 살펴볼까요?

한 달 이상 피로감을 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일 동안 하루 한 병씩 교차 복용하도록 한 후
한 시간 동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

이와 같은 연구결과를 보고 나면 
더욱더 'L-테아닌'에 관심을 가질 수밖에 없는데요.
이런 'L-테아닌'은 어디서 섭취할 수 있을까요?
'L-테아닌'은 녹차에 함유되어 있는 특수한 아미노산입니다.
하지만 녹찻잎 1g당 8~10mg만 함유되어 있습니다.
때문에 연구처럼 효능을 보기 위해서는 
하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마셔야만 합니다.
하지만 하루에 20잔 이상의 녹차를 마실 수 있는 분은 많지 않습니다.
그렇다면 'L-테아닌'을 포기해야만 할까요?

위와같은 고민을 가진 분들은 
똑똑하게 'L-테아닌'을 섭취하기 위해
'L-테아닌'만 따로 뽑아낸 건강 기능 식품을 챙겨 드십니다.

 

 

하지만
내가 좀 더 건강한 삶을 살기 위해
스트레스를 관리하고자 하는데, 아무 제품이나 고를 수 없겠죠.

시중에는 'L-테아닌'의 효능을 
보기 어려울 만큼 함량 돼있는 건강 기능 식품이 많습니다.
때문에 급하게 스트레스를 관리하고자 하는 분들은
이러한 눈속임에 속아 넘어가시는 분들도 많습니다.

그렇기에 현명하고 똑똑하게 스트레스를 관리하고자 하신다면,
건강 기능 식품 구매하기 전 반드시 "함량"을 확인하셔야 합니다.

 

 

오롯 이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치인 250mg이 함유되어 있습니다.
또한 식약처에서 공식적으로 인증하여
스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움이 될 수 있는
'홍경천 추출물' 성분도
일일 섭취량 최대치인 600mg이 함유되어 있습니다.

또한 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 제외하고도
비타민B1, 비타민B2, 포도당 등의 부원료도 포함되어있습니다.
때문에
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'의 시너지 효과도 놓치지 않으면서,
"함량"까지 꽉 잡은 "이중 복합 기능성"을 갖추고 있습니다.

 

 

더욱더 똑똑하고 현명하게 제품을 구매하고 싶으시다면
"함량"을 제외하고도 제조회사의 제조 원칙도 따져보시는 것이 좋습니다.

"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 '오롯이'의 제조 원칙은
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있는 제조원칙을 가지고 있습니다.

또한, 
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증 시설에서 안전하게 제조되고 있습니다.

 

 

오늘은 공황장애 운동 방법이 존재하는지와,
어떤 방법이 도움이 되는지 알아보는 시간을 가졌습니다.
 
100세 시대를 살아가고 있는 우리들!
꾸준한 건강관리와 더불어, 정신건강도 챙길 줄 아는
현명한 현대인이 되시길 바랍니다!

건강한 정신에 한발짝 다가가기 위해
"휴먼 스트레스 케어"와 함께 스트레스 관리해보시는 건 어떨까요?