이유없이 배아픔 증상 지속된다면 주목할 정보

 

여러분은 어떤 취미를 가지고 계시나요?
저는 요리가 취미인데요.
정확하게는 내가 만든 요리를
좋아하는 사람이 먹고서 행복해하는 모습을 볼때
정말 기분이 좋아진답니다.

생각해보면 이 취미가 생기게 된 이유가
아버지가 병원에 입원해 계셔서
입맛도 없으시고, 식사를 물리셔서
고민하던 차에 요리를 해서 직접 드리니
너무 잘 드시던 모습을 보고 난뒤 생긴 것 같아요.

하지만 몸 컨디션이 좋지못하다면,
세상의 맛있는 음식들도 먹을수 없게되는데요.
이유없이 배아픔 증상이 자주 지속되는 분들이라면
제 이야기에 공감이 가실 것 같습니다.

 

 

이유없이 배아픔 증상이 계속되어
병원을 찾아가보신적 있으실텐데요.

'신체적 이상 소견은 없습니다.
신경성 인것 같네요.'

담당 전문의사로 부터 이런 진단을 듣지는 않으셨나요?

이유없이 배아픔 증상이 잦다면,
과민성대장증후군을 의심해볼수 있는데요.
기질적인 원인이 없이 배변 양상의 변화와 동반된
복통이나 복부 불편감을 특징으로 하는
기능성 위장관 질환을 말합니다.

식사나 가벼운 스트레스 후 복통이 생기고
복부 팽만감, 설사 혹은 변비 등의 배변습관에
변화가 있거나, 배변 후에도 잔변감으로 
불편을 느끼게 되는데요.

대장내시경이나 엑스선 검사에서도
복부에 원인이 되는 문제소견이 발견되지 않고
이유없이 배아픔 이 만성적 혹은 반복적으로
나타나기도 합니다.

이유없이 배아픔 증상이 잦은
과민성 대장 증후군은 생명을 크게 위협하는 심각한 질환은 
아닙니다.
경우에 따라서는 멀쩡한 사람이 배를 움켜쥐고
화장실을 자주가니, 꾀병이 아닌가 하고 오해를 받을수도 
있는데요.

이러한 정신적, 육체적 고통과 함께
사회, 직장 생활을 비롯한 개인의 일상에
심각한 영향을 주게 되므로 
삶의 질이 저하 될 수 있는 우려가 있는 질환입니다.

(출처: 국가건강정보의학포털)

 

 

이유없는 배아픔 증상은 복합적인 원인이
다양하게 작용하는 것으로 추정하고 있습니다.
주원인으로는 위장관 운동의 변화,
내장 과민성, 비정상적인 장내 상주 세균 및 소장 세균의 
과다 증식으로 보고 있는데요.

특히 내장 과민성에 있어서는 심리적요인과 장염증이 있습니다.

이유없이 배아픔이 잦아 병원을 찾게 되는 사람들 중
다수가 만성적인 불안, 우울 등의 심리적 증상을 보이는데요.
정신적 스트레스 와 심리적 요인은
이유없이 배아픔 증상을 비롯한
과민성 대장 증후군 증상을 유발하거나 악화시키는
요소가 되므로
평소 생활습관을 통해 꾸준히 관리해야 한다고 합니다.

하지만 스트레스는 내가 받지 않고자 한다고 해서
안받을수는 없는데요.

 

 

이유없이 배아픔 증상 같은 과민성 대장증후군은 
약물요법과 비약물요법치료로 나뉘어지게 되는데요.

약물요법에는 완화제, 지사제, 진경제, 프로바이오틱스,
비흡수성 경구용 항생제 등이 있습니다.

비약물요법에서는 식이요법과 정신과치료, 스트레스 관리방법 등이 있는데요.

특히, 이유없이 배아픔 증상을 비롯한 과민성 대장증후군은
특정 음식을 섭취하거나
특정 스트레스 요인에 의해 
이유없이 배아픔 증상 등이 두드러지게 나타나게 되므로,
적정기간 (2주정도) 동안 
자신이 어떤 음식을 먹었을 때,
어떤 스트레스를 받았을 때, 
이유없이 배아픔 증상 같은
과민성 대장증후군 증상이 나타나는지를 기록하여
적절하게 대처할 수 있도록 하는 것이 중요하다고
질병관리본부에서는 말하고 있습니다.

 

 

여러분들 중 
'눈떠서 일하다가 집에와서 잠 잘 시간도 부족한데..
쉬는 것도 일이야 일..'
이렇게 생각하는 분도 계실텐데요.

노동시간이 긴 대한민국을 살아가는 현대인에게
알맞는, 간편하면서도 효율적인 스트레스 관리법은 없을까요?

우리는 녹차에 주목해볼 수 있는데요.
녹차는 오래전부터 많은 사람들에게
심신 안정에 좋은 차로 사랑받아왔습니다.

그러면 녹차의 어떤 성분이 안정감을 주는걸까요?
녹차의 찻잎1g당 10mg 정도 내외로 들어있는
'L-테아닌' 성분 덕분인데요.

식약처에서도 '스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 줄 수 있다'고 
인정한 테아닌은 뇌혈관장벽을 통과하여
긴장완화의 기능성을 발휘하게 됩니다.

 

 

이는 L-테아닌이 지닌 분자구조가
L-글루탐산과 유사하여 
글루탐산 대신에 테아닌이 수용체와 결합해
뇌세포의 흥분성 산화를 줄여주기 때문에
발생하게 되는 원리입니다.

직접적으로 어떤 작용을 하는지
인체적용 시험을 통해 살펴보도록 할게요.

 

 

테아닌200mg함유된 시험음료를 섭취한 사람과
위약을 섭취하게 한 사람의
뇌파를 한시간 동안 비교해 보았을때,

테아닌200mg함유된 시험음료를 섭취했을때
뇌파 상에 '알파파'가 증가되어 나타났으며,
특히 경증, 중증 불안이 동반된 사람의 경우
알파파가 더욱 증가하여 나타났는데요.
알파파는 집중력 및 정신이완과 관계된 뇌파로,

알파파 증가를 보여준 해당 실험을 통해
테아닌이 긴장이완의 기능성을 가지고 있음을
확인해 볼 수 있습니다.

식약처에서는 테아닌의 하루 권장량을
200-250mg으로 정하고 있는데요.
녹차 찻잎1g에 해당된 테아닌 양은
하루 권장량에 훨씬 못미치는 양이므로,
테아닌 기능성을 볼만큼의 양을 녹차로 섭취하는 것은
현실적으로 어려운 일입니다.

그래서 효율적이면서 편리한 방법으로
테아닌만을 뽑아내 만든 '테아닌 건강기능식품'을
선택하는 방법이 있는데요.

 

 

이때 주의해야할 사항이 있습니다.

첫째, 테아닌 함량
테아닌은 과량 섭취하게 되면 
위장장애나 어지러움 등의 증상이 나타날수 있기 때문에
반드시 하루 권장량을 지킨 제품이어야 합니다.
하루 권장량을 준수하면서
함량을 최대치로 담고 있는 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

둘째, 함유된 타 원료간의 기능성
테아닌은 카페인에 길항작용을 하므로
테아닌 건강기능식품 섭취시 카페인함유음료(커피, 홍차, 녹차 등)의
섭취를 삼가해야하는데요. 
또한 테아닌 건강기능식품의 부원료나 주원료로
카페인이 함유되어 있지는 않은지 살펴보셔야 합니다.

셋째, 식약처에서 안전성을 허가한 제품인지
내 몸이 먹을 식품인데 안전한지 여부도 반드시 확인하셔야 하는데요.
식품의약품안전처에서는 일정한 절차와 기준을 거쳐
심의를 통과한 제품에 한하여 GMP 인증받은 건강기능식품이라고
인정하고 있습니다.

따라서, 
정량을 지킨 테아닌 고함량 제품이면서 
스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 원료들이 함유되어
있는 식약처와 GMP 인증 건강기능식품을 고르시는 것이 
좋다고 볼 수 있습니다.

 

 

시중에 나와있는 많은 제품 가운데 고르는 것이 
쉬운 일만은 아니실텐데요.

정량 내에서 테아닌을 최대치로 함유한 
'테아닌 고함량' 건강기능식품 중 한가지를 소개해드릴까 합니다.

"휴먼스트레스케어" 라는 제품인데요.

테아닌 과 홍경천추출물을 주원료로 함유하고 있는
스트레스 관리 맞춤형 전문 건강기능식품입니다.

홍경천추출물은 '스트레스로 인한 피로감 개선에
도움을 줄 수 있다'고 식약처의 정식허가를 받은
건강기능식품인데요.

원재료비가 비싼 탓에 함량이 각각인데,
"휴먼스트레스케어"에는 식약처 기준 하루 권장량 최대치인
600mg이 함유되어 있습니다.

테아닌이 250mg,
홍경천추출물이 600mg 
함유되어 있어 스트레스로 인한 긴장완화, 피로개선
두가지 기능성을 한 제품으로 볼 수 있기 때문에
스트레스 관리를 효율적으로 하기 좋은 제품이기도 합니다.

감태, 타우린, 허브추출물, 비타민B1, 비타민B2, 타우린 등의
부원료도 함유하고 있습니다.

 

 

제품을 만든 회사가 안전한지도 살펴볼텐데요.
"휴먼스트레스케어"를 제조한 기업은
'오롯이'라는 건강기능식품 전문 브랜드로,
클린룸 시스템 공법을 가동한 GMP 인증제조시설에서
제품을 생산하고 있습니다.
클린룸 시스템이란 미세 입자의 침입까지도
차단하는 첨단 기술로, 안전하고 위생적인 공법을 말합니다.

뿐만아니라, 제품 유효 성분에 대한 검사를 완료하여
제품 표면에 'GMP 인증마크'와 
'건강기능식품 인증마크'를 부착받을 것을 
확인해 볼 수 있는데요. 
이는 식약처에서 안전성을 인정받은 제품을 뜻합니다.

 

 

혹시 내가 스트레스를 심하게 받을때
이유없이 배아픔 증상이 심화된다면,
테아닌을 통해 관리해보시는 건 어떨까요?
말씀드린 주의사항을 꼼꼼히 살펴보시는 것도 잊지마시구요~!
다음 포스팅에서 뵙도록 하겠습니다.
모두들 건강한 하루되세요!