머리가 찌릿찌릿 아파요. 도대체 왜 이런 건가요?

 

여러분 혹시 요즘 주위사람들에게 
머리가 찌릿찌릿 아파요 라고 호소하시고 계신가요?

우리 몸은 그 날의 컨디션에 따라서
머리가 아프거나, 장이 예민해져 화장실을 자주 간다거나,
위가 쓰리고 아프다거나, 머리가 찌릿찌릿 아파요 와 같은
증상을 호소할 수 있는데요.

여성의 경우 18%, 남성의 경우 6%에서는
일생에 한번 이상 편두통을 경험하게 됩니다.

어느 연령대에서나 가리지 않고 발생하지만
10대에 처음으로 발생하는 경우가 가장 흔한 편두통의 증상 중 하나가 바로

머리가 찌릿찌릿 아파오는 것입니다.

그렇기 때문에
평소 머리가 찌릿찌릿 아파요라고 호소하여
일상생활에 불편함을 겪고 계신다면 오늘 포스팅을 눈여겨 보시길 바랍니다.

 

 

편두통은 뇌와 머리 뇌신경 및 
뇌혈관의 기능 이상으로 인하여 발생하는 두통의 일종입니다. 

특히나 40-50대에 가장 흔하며,
우리나라에의 경우 매우 흔한 질환으로 잘 알려져 있습니다.

일반적으로 머리의 한쪽에만 통증을 느끼는 경우도 있고,
머리 전체에 통증이 생기기도 하는데요.

두통의 양상은 맥박이 느껴지는 것 같은 박동성으로
'욱신욱신' 하거나 '지끈지끈' 한 느낌이 나타나게 됩니다.

이러한 두통의 강도는 가벼운 두통에서부터
매우 심하여 아무 것도 할 수 없는 정도까지 다양할 수 있습니다.

또한, 편두통의 치료는 놀라운 발전을 보였으며
트립탄과 같은 효과적인 진통제와 새로운 예방약제의 개발덕에
치료에 큰 전환점이 되었는데요.

하지만 안타깝게도 환자나 일반인들 사이에서는 
아직도 편두통 치료에 대한 인식이 낮은 실정입니다.
과거에 편두통으로 치료를 시도했으나 실패한 경우에도
다시 치료를 시도해 볼 필요가 있고, 약물치료로 발작빈도를 줄일 수 있고
편두통이 시작된 후에라도 통증을 줄이거나 없앨 수 있습니다.

뿐만 아니라 자신의 두통을 유발하는 요인을 찾아서
생활습관을 조절하고 식생활을 개선하는 것은 편두통의 예방과 조절에 있어서
중요한 역할을 담당하게 됩니다.

(출처 : 보건복지부)

 

 

질병관리본부에서는 스트레스와 피로는 편두통의 가장 흔한 유발요인으로
편두통 환자의 반 이상에게 편두통을 유발한다고 말하는데요.

심한 정신적 긴장도 편두통을 일으키는 요인이라고 밝혔습니다.

때문에 될 수 있으면 스트레스를 받지 않도록
건강한 마음가짐을 유지하는 것이 편두통의 긍정적인 영향에
도움이 될 수 있는데요.

하지만 일생을 살아가면서
스트레스를 받지않으며 살아가는 것은 사실상 불가능에 가깝습니다.

이러한 스트레스는 머리가 찌릿찌릿 아파요와 같은 증상을 호소할 뿐만 아니라,
위장장애, 두통, 복통, 요통, 흉통, 고혈압, 심근경색 등의 신체적 증상을
동반하게 되는만큼 스트레스를 멀리하고, 해소하며 관리해주는 것이 중요합니다.

 

 

규칙적인 생활습관은 스트레스 관리의 첫 시작이라고 불릴만큼
많은 분들에게 잘 알려져있는 관리법입니다.

평소 끼니를 거르지 않도록 노력하며
영양소들이 골고루 함유된 식사를 하는 것이 좋습니다.

또한, 인스턴트나 패스트푸드 등은 되도록이면 피하셔야하고,
너무 과도한 수면을 하거나, 반대로 너무 적은 수면을 취하기 보단
하루의 적정 수면시간 6~8시간을 유지하셔야 합니다.
 
뿐만 아니라
적어도 하루에 30분 이상 꾸준히 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

위와같은 규칙적인 생활습관은 우리를 한층 더 건강하게 만들어주지만,
주부, 학생, 직장인 너나할 것 없이 바쁜 하루를 살아가고 있는 와중에
꾸준히 시간을 내는 것에 부담을 느낄 수 밖에 없습니다.

그 부담감이 규칙적인 생활습관 실천에 발목을 잡기도 하죠.

그렇기 때문에 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 성분을 섭취하는 것은
보다 부담감을 덜 느끼며, 좀 더 효율적으로 스트레스를 관리할 수 있는
좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

많은 분들이 즐겨마시는 허브차 종류 중
가장 대중적이고, 그 쓰임새가 다양한 '녹차' 안에
스트레스 관리에 도움이 되는 성분이 존재한다는 사실을 알고 계시나요?

녹차에는 카테킨, 탄닌과 같은 성분이 들어있기로 유명한데요.
다양한 성분 중에서도 아미노산 함량이 가장 높은
'L-테아닌' 성분이 있습니다.

우리가 녹차를 마실 때에는 대부분 씁쓸한 맛이 느껴지게 되지만,
자세히 음미하게 되면 감칠맛과 단맛이 나기도 하는데요.
그 이유가 바로 'L-테아닌' 성분 덕분입니다.

식약처에서는 이러한 'L-테아닌'을
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있는
기능성 원료로써 공식으로 인증했는데요.

뿐만 아니라, 두산백과에서는
'L-테아닌'이 스트레스 해소, 수면 보조, 집중력 강화, 항우울증 치료 등의
각종 연구결과가 보고되고 있다고 밝힌 바 있습니다.

 

 

우리의 신체에는 글루탐산과 결합하는
흥분성 신경 전달 물질 수용체가 있습니다.

이 수용체 대신에 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 나타나게 될 흥분성 산화 전달을 감소시키게 됩니다.

이러한 과정을 통해 'L-테아닌'은 
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 주는 작용을 하는데요.

뿐만 아니라,
우리 뇌의 수많은 뇌파중 정신적 이완과 깊은 관계를 가진
알파파의 활성화를 'L-테아닌'이 도와줄 수 있는데요.

연구결과를 통해 자세히 한번 살펴볼까요?

 

 

알파파는 건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나는 뇌파입니다.

그렇기 때문에 정신적 이완 및 집중력과 관계가 아주 깊은데요.
불안감을 느끼거나, 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때, 
즉 편안한 상태가 되었을 때 나타나는 뇌파입니다.

'L-테아닌' 인체적용시험을 통해
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정해보았습니다.

그 결과,
대조군의 뇌파는 그대로였지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.

뿐만 아니라,
정신이완피로도자각효과 연구를 통해서도
'L-테아닌'과 알파파의 상관관계를 알 수 있는데요.

 

 

피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.

한시간 후 뇌파 측정 결과,
L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.

특히나 이번 연구에서는
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었는데요.

이처럼 위와같은 연구를 살펴보면
알파파의 활성화를 'L-테아닌'이 도와준다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

그렇다면 이러한 기특한 성분 'L-테아닌'은 녹차에 들어있는 성분이니까
녹차만 부지런히 마셔준다면 그 효능을 볼 수 있는걸까요?

안타깝게도 
'L-테아닌'은 녹찻 잎 1g당 8~10mg정도만 함유되어 있습니다.

따라서 위에서 함께 살펴본
'L-테아닌 200mg이 함유된 시험음료'를 가지고 진행된
연구결과와 같은 효능을 보고자 하신다면
적어도 20잔 이상의 녹차를 마셔야만 할 수 밖에 없는데요.

20잔 이상의 녹차는 무리없이 마실 수 있는 양은 아닙니다.

그렇기 때문에
'L-테아닌' 성분만 뽑아낸 건강 기능 식품을 섭취하는 것이
좀 더 효율적인 방법이 될 수 있습니다.

 

 

시중에는 'L-테아닌'이 함유된 다양한 건강 기능 식품이 있습니다.

하지만 이러한 제품중, 어떤 것을 골라야
현명한 선택이 될 수 있는지 생각해보셨나요?

'L-테아닌'의 효능을 제대로 보고자 하신다면,
식약처에서 권장하는 일일 섭취량은 얼마인지 확인하시는 것이 좋습니다.

식약처는 'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg으로 권장하고 있는데요,
때문에 직접 구매하고자하는 건강 기능 식품이 
'L-테아닌'을 250mg 함유하고 있는지 꼼꼼하게 따져보셔야 합니다.

 

 

오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
제품 이름에 걸맞게, 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는
'L-테아닌' 성분이 일일 섭취량 최대치 250mg을 함유했습니다.
뿐만 아니라, 마찬가지로 스트레스로 인한 피로감 개선에도
도움이 되는 '홍경천 추출물'도 일일 섭취량 600mg을 함유했는데요.

그렇기 때문에 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'의 최대치를 함유하여
함량을 꽉 잡고 있어, 두 성분의 시너지 효과를 낼 수 있는
"이중 복합 기능성"을 갖추고 있는 
똑똑한 스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품입니다.

또한, 
욕심부리지 않고 필요한만큼의 엄선된 부원료
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태추출물 등을 함께 담아냈습니다.

 

 

이러한 "휴먼 스트레스 케어"는
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳤습니다.

이와 더불어
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 가지며, 엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 더욱 더 안전하게 제조되고 있습니다.

뿐만 아니라, "휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사 '오롯이'는
어떻게 하면 많은 분들이 안심하며, 좋은 제품을 구매할 수 있을까
연구끝에 세운 제조원칙이 있습니다.

원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있도록 하는 제조원칙을 
엄격히 준수하고 관리하는 것 입니다.

 

 

평소에 스트레스를 많이 받아 머리가 찌릿찌릿 아프거나,
혹은 나 자신말고 주위의 소중한 사람이 
스트레스로 인해 머리가 찌릿찌릿 아파요라고 호소한다면

스트레스 관리에 도움이 될 수 있는
두 성분이 최대치로 가득 들어간 "휴먼 스트레스 케어"를
선물해보시는 건 어떨까요?