스트레스 자가진단 테스트 꼭 해보세요.

 

여러분들은 평소에 주로 어떤 상황에서 스트레스를 받으시나요?

저는 오해로 인해 가족과 크게 다투거나,
친한 친구가 말다툼으로 인해 되돌릴 수 없을 만큼 사이가 나빠진다거나,
직장에서 내 잘못이 아닌 상황에서 억울하게 지적을 당한다거나 할 때
스트레스를 크게 받는 편 입니다.

하지만 이런 큰 스트레스 말고도,
비교적 작은 스트레스도 알게 모르게 자주 받는데요.

예를 들어
지각까지 2분 여정도 남은 촉박한 시간에
오늘따라 엘리베이터가 층마다 정차한다던지,

기상뉴스에 비온다는 소식이 없었는데
우산이 없는 상태에서 갑작스레 비가 내린다던지,

나는 지금 만나고 있는 사람이 없는데,
친구가 나를 놀리기위해 과하게 장난친다던지,

이렇게 우리는 살아가면서
크고 작은 스트레스를 지속적으로 받기 마련입니다.

하지만 일반적으로 내가 받는 스트레스가
어느 정도 쌓였는지 한 번쯤은 점검해볼 필요가 있습니다.

그래서 오늘은 여러분들의 스트레스를 어느 정도 파악할 수 있는
스트레스 자가진단 테스트를 준비해보았습니다.

 

 

스트레스 자가진단 테스트의 각 문항을 읽고 
해당사항이 있는지 체크해보시길 바랍니다.
하지만 스트레스 자가진단 테스트에는 
정답이 없기 때문에 부담가지실 필요는 없습니다.

테스트 항목은 총 18문항이며 
매우 그렇다 (0점)
대부분 그렇다 (1점)
약간 그렇다 (2점)
전혀 그렇지 않다(3점) 으로 점수를 매기면서 체크하시면 됩니다.

- 현재 매우 편안하며 건강하다고 느낀다.
- 잠자고 난 후에도 개운한 감이 없다.
- 매우 피곤하고 지쳐 있어 먹는 것조차도 힘들다고 느껴진다.
- 근심 걱정 때문에 편안하게 잠을 자지 못한다.
- 정신이 맑고 깨끗하다고 느낀다.
- 기력이 왕성함을 느낀다.
- 밤이면 심란해지거나 불안해진다.
- 대다수의 사람들과 마찬가지로 나 자신을 잘 관리하고 있다고 생각한다.
- 전체적으로 현재 내가 하고 있는 일은 잘 되어가고 있다고 느낀다.
- 내가 행한 일의 방법이나 절차에 만족한다.
- 어떤 일에 바로 착수할 수 있다.
- 정상적인 일상생활을 즐길 수 있다.
- 안절부절 못하거나 성실이 심술궂게 된다.
- 나에게 닥친 문제를 해결해나갈 수 있다.
- 불행하고 우울함을 느낀다.
- 나 자신에 대한 신뢰감이 없어지고 있다.
- 모든 것을 고려해볼 때 행복감을 느낀다.
- 삶을 살아갈 만한 가치가 있다고 느낀다.

(출처 : GHQ-60을 기초로 하여 우리나라 설정에 맞게 수정 보완한
PWI 중 단축형 PWI인 PWI를 사용한 장세진(Chang, 1993) 님)

위와 같이 스트레스 자가진단 테스트 결과 여러분은 몇 점이 나오셨나요?

일반적으로 직장인의 경우 27점 이상을 고위험군,
9~26점을 잠재적 스트레스군,
8점 이하를 건강군으로 규정하는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

저는 점수가 21점으로 나와 잠재적 스트레스군이라는 결과를 보고
내가 평소에 스트레스를 관리하지 않았구나 되돌아볼 수 있었습니다.

어쩌면 여러분들도 스트레스를 가볍게 여기고 방치하진 않으셨나요?

이제는 내가 평소에 스트레스 관리에 대해 무관심하진 않았는지
되짚어볼 필요가 있습니다.
왜냐하면 과도하게 쌓인 스트레스는 각종 신체질환을 비롯하여
우울증, 불안장애 와 같은 질환에 걸리기 쉬운 상태로 
만들어줄 수 있기 때문입니다.

스트레스를 해소한다는 것도 물론 중요하지만,
우리의 일상 생활 곳곳에 자리하고 있는 스트레스를
이제는 꾸준히 관리할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

 

 

하지만 바쁘게 돌아가는 대한민국의 현실 속에서
하루도 잊지 않고 스트레스를 꾸준히 관리할 수 있는 분은
과연 몇 분이나 될까요?
그렇기 때문에 스트레스 관리에 경각심을 가지고
꾸준히 실천할 수 있는 방법을 찾은 결과
많은 분들이 스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하고 계십니다.
다양한 연구결과로 그 효능이 입증된 성분인 'L-테아닌'입니다.

 

 

'L-테아닌' 은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중 
함량이 가장 높은 성분으로 녹차에 단맛과 감칠맛 부여합니다.

또한,
'L-테아닌'은
스트레스로 인한 긴장감을 완화시키는 것에 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 인증한 기능성 원료입니다.

이와 더불어
우리의 신체에는 글루탐산과 결합하는 
흥분성 신경 전달 물질과 결합하는 수용체가 있습니다.
이 수용체 대신 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 나타날 흥분성 산화 전달을 감소시킵니다.
이러한 과정에서 'L-테아닌'이 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 주는 것입니다.

그리고 두산백과에서도
'L-테아닌'이 긴장감 완화뿐만 아니라
집중력 강화, 수면 보조, 항우울증 치료 등의 효능에 관해서도
도움이 될 수 있으며 각종 연구결과가 보고되고 있다고 밝혔습니다.
 
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그렇다면 많은 분들이 꾸준한 스트레스 관리를 위해 선택한
'L-테아닌'의 연구결과도 함께 살펴볼까요?

'L-테아닌'이 알파파의 활성화를 도와준다는 연구결과가 있습니다.

알파파란,
건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 
자주 보이는 뇌파입니다.
이 알파파는 정신적 이완, 집중력과 관계가 깊고,
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때, 그리고 편안한 상태일 때
나타나는 뇌파로, 불안이나 흥분을 느끼고 있는 상태와는
거리가 먼 뇌파입니다.

 

 

좀 더 자세히 알파파와 'L-테아닌'의 관계에 대해서 알아보겠습니다.

피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일 동안 하루 한 병씩 교차 복용하도록 한 후
한 시간 동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.

위와 같이 정신이완 피로도 자각 효과 연구를 통해
'L-테아닌'이 알파파를 증가시키며, 특히나 경도 및 중증도의
불안이 동반된 경우 증가 효과가 더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.

 

 

흥미롭지 않으신가요? 
평소 따뜻한 허브티가 마음의 안정을 가져다준다는 건 다들 알고 계실 겁니다.
다양한 허브차 종류 중의 하나인 녹차에 들어가 있는 아미노산 중 
함량이 가장 높은 'L-테아닌'이 알파파의 활성화와, 
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움이 된다니.

이렇게 'L-테아닌'이 왜 많은 분들의 스트레스 관리에 
꾸준한 도우미 역할을 하는지 알 수 있습니다.

그렇다면 'L-테아닌'은 녹차에 들어가 있는 아미노산 성분이니까
날마다 녹차만 꾸준히 2~3잔 마신다면 효과를 볼 수 있을까요?
'L-테아닌'은 녹차의 찻잎 1g당 약 8~10mg 정도만 함유되어 있습니다. 
따라서 연구결과처럼 'L-테아닌'의 효능을 보기 위해선
하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마셔야만 합니다.

'L-테아닌'을 위해 하루 20잔 이상의 녹차를 마신다는 것은 
사실 불가능에 가까우며 꾸준히 실천하기는 어렵습니다.
때문에 이런 단점을 장점으로 바꿔줄 수 있는 방법을 찾으신 분들은
이미 'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품으로 효능을 보고 계십니다.

 

 

'L-테아닌'의 섭취에 해답을 찾았다고 해서 아무 제품이나 먹을 수 있을까요?
내 몸에 들어가는 것은 아끼지 말라는 말이 있듯이,
'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품 또한 꼼꼼히 따져보고 선택해야 합니다.

왜냐하면 시중에는 'L-테아닌'의 효능을 보기 어려울 정도의 소량만 함유하고 소비자들에게 눈속임을 하는 건강 기능 식품이 많기 때문입니다.

따라서 현명하고 똑똑한 소비자가 되기 위해선
제품 구매 전 반드시 "함량"을 깐깐하게 확인해야 합니다.

 

 

"휴먼 스트레스 케어"라는 제품의 건강 기능 식품에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치인 250mg을 함유했습니다.
또한, 스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 공식적으로 인증한 '홍경천 추출물' 성분도
일일 섭취량 최대치인 600mg을 함유했습니다.

홍경천 또한 연구를 통해 그 효능이 입증된 바 있습니다.

 

 

피로증상이 있는 20-55세 성인 30명을 대상으로
홍경천추출물을 섭취한 결과, 
스트레스 호르몬인 코르티솔 반응이 
유의미하게 줄어들었습니다.

해당 연구를 통하여 홍경천추출물이 지니고 있는
'항피로 효과'에 대해 확인 관찰할 수 있습니다.

식약처에서 또한 홍경천이
면역력 증진과 기억력 개선, 항산화에 도움을 줄 수 있다고
밝혀 더욱 화재가 된 원료이기도 합니다.

'L-테아닌'과 '홍경천 추출물', 두 주원료를 포함하여
"휴먼 스트레스 케어"에는 
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 타우린 등의 부원료도 포함되어있습니다.

따라서 가장 꼼꼼하게 따져봐야 할 "함량"의 기준을 충족시켜줌과 동시에
다양한 부원료들을 포함해 "이중 복합 기능성" 모두 갖추어
스트레스를 관리하시는 분들에게 꾸준히 사랑받고 있는
영리한 건강 기능 식품입니다.

 

 

그렇다면 "함량"과 같이 따져보면 좋은 것은 무엇일까요?
바로 'GMP' 인증시설에서 제품을 제조하고 있냐는 것인데요.
'GMP'란 제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 것입니다.
이처럼 "휴먼 스트레스 케어"는 GMP 인증 시설에서 
안전하게 제조되고 있습니다.

또한, "휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사인 오롯이는
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있는 제조 원칙을 가지고 있습니다.

 

 

오늘은 현대사회에서 스트레스로부터 
끊임없이 공격받고 있는 분들을 위해 스트레스 자가진단 테스트와, 
스트레스 관리에 도움이 되는 정보를 알려드렸습니다.

평소 나도 모르게 스트레스로부터 내 몸을 무방비하게 방치했다면,
오늘만큼은 "휴먼 스트레스 케어"로 나를 지켜주는 건 어떨까요?