10kg 다이어트 요요 없이 하는법

카테고리 없음

by 삶의건강을위해 2020. 10. 28. 17:52

10kg 다이어트 감량에
성공했다면

식단과 운동을 하지 않고도
그대로 유지가 된다면
얼마나 좋을까요?

하지만 현실은 그리
녹록치가 않습니다.

10kg 다이어트를 하고 난 이후
요요 때문에
다시 살이 붙어

다이어트 의지가 꺾여버린
분들도 많으실텐데요.

10kg 다이어트를 비롯하여
감량기 다이어트에서는

감량 뿐 아니라
유지 다이어트에 대한
계획도 생각하실 수 있어야 합니다.

감량만 생각한다면

섭취 칼로리를 줄이고
소비 칼로리를 높이는

극단적이고 다소 무모한
다이어트를 해볼 수 있는데요.

비록 10kg 다이어트로
감량 하나만은 성공할 수
있을지 몰라도,

이는 건강을 망치게 될 뿐만 아니라
스트레스성 과식, 폭식 등으로
요요가 쉽게 나타날 수 있으며

피부가 쉽게 푸석해지고
늙어보이는 등의 문제나

화장실에 가더라도
볼일을 시원하게 보지 못하고

영양불균형이 나타나는 등의
문제를 겪게 될 수 있습니다.

따라서 10kg 다이어트는
건강하게 지속가능한지에
대해 스스로 자문하면서
실천하는 것이 필요한데요.

무리하지 않고 꾸준하게 실천
가능하도록 우선 생활습관부터
건강하게 바꾸어나가고

적정한 식사조절과
운동요법을 실천하는 것이
바람직한 것으로 알려져 있습니다.

활동량이 적은 저녁시간대에는
가볍게 챙겨먹고

유산소 운동 과 근력운동을 병행하되
자신이 집중이 가장 잘되는
시간대를 골라

'꾸준하게 실천' 하는 것이
10kg 다이어트에 있어
매우 중요한 부분이라
볼 수 있겠는데요.

10kg 다이어트를 하면서
식단과 운동요법을 할때

체지방 감량이 더디게 나타나
힘들고 슬럼프를 겪고 계신다면

녹차추출물(카테킨)으로서
도움을 기대해볼 수도 있습니다.

'체지방 감소에
도움을 줄 수 있음'을
인정받은 대표적인

기능성 원료인데요.

녹차추출물을 섭취하게 했을때

12주 동안 대조군 에비해서

녹차추출물 섭취군의

체중, BMI, 피하지방, 엉덩이둘레
등 9가지 지표가 감소되어
나타났다고 보고한

연구논문의 자료입니다.

녹차추출물 섭취시 나타나는
변화를 관찰해보는데
도움을 얻을 수 있었는데요.

앞서 말한 것과 같이
안정적인 10kg 다이어트 감량과
유지 관리를 위해서

피부 건강과 장 건강,
필수 영양소에 대한
영양 불균형에 대한 부분까지
관리하는 것이 필요합니다.

대표적인 성분으로
히알루론산과 알로에전잎을
예로 들 수 있는데요.

히알루론산은 자신의 몸
1,000배에 달하는 수분을
머금을 수 있어

피부 장벽의 수분 함유량을
항상성 유지하는데

도움을 줄 수 있다고
알려져 있는데요.

식약처에서도 '피부 보습에
도움을 줄 수 있는 기능성 원료'라고
공식인정한 바 있습니다.

위 이미지는

위약 섭취군에 비해서
히알루론산 섭취군의 경우

6주간 섭취 기간 동안
왼쪽 눈 밑 피부 수분함유량이
유의미하게 증가된 그래프를
살펴볼 수 있었다고 보고한

연구문헌의 자료입니다.

10kg 다이어트에 있어
피부 건강 관리에
히알루론산 섭취의 도움을
기대해볼 수 있겠는데요.

10kg 다이어트 감량기 유지기
를 통틀어서 화장실을
제때 가지 못하거나

또는 시원하게 볼일을 보지못해
어려움을 겪는 분들이
많으실텐데요.

배변활동 원활에 도움을
줄 수 있는 기능성 원료
'알로에전잎'의 섭취가

깨끗한 장환경을
만드는데 도움을 줄 수 있는
것으로 알려져 있습니다.

이러한 기능성 원료들이

필수 비타민 영영소들과 함께
함유되어 있다면

10kg 다이어트 관리에도
보다 효율적이라 볼 수 있는데요.

대표적인 다중 기능성 함유
제품으로 '먹으면티나'를
예로 들 수 있습니다.

녹차추출물, 알로에전잎,
히알루론산,
비타민A,B1,B2,B6,C

총 8가지 주원료를 함유하고
있는 제품으로서

먹으면티나는 22가지 부원료 목록도
함유하고 있는데요.

붓기 제거 위해 많이 찾는
성분으로 알려진 옥수수수염,
단호박을 비롯하여

가르시니아, 유산균, 코엔자임Q10 등
22가지 부원료를 가지고 있는
제품으로 알려져 있습니다.

먹으면티나에는 스테아린산마그네슘,
이산화규소(실리카), 결정셀룰로스 등이
첨가되지 않아

정제 코팅이 입혀지지 않는
'무부형제 공법'이 사용된 것으로
알려져 있는데요.

수크랄로스, 아세설팜칼륨 대신에
망고, 풋사과, 율무 등의

자연 성분들로서
고유의 맛과 향, 색을 내도록
만들고 있는 것으로 알려져 있습니다.