한달에 10키로 감량 유지까지

갑자기 불어난
살 때문에

옷도 마지 않고
기분도 울적해서
고민이신 분들 있으신가요?

다이어트도
생각해봤지만

요요 때문에
실패할까봐 걱정하시고
있지 않으신가요.

한달에 10키로 감량
을 하고 싶은데
이후 유지를 못할 것같아
지레 포기하고 있진
않으신가요.

한달에 10키로 감량
하고 싶지만 

이전에 다이어트 실패
경험이 있는 사람의 

경우 도전을 시작하기
쉽지가 않으실텐데요.

한달에 10키로 감량과
이후 유지까지 고려하여
단계적으로 실천가능한
계획을 세우는 것이 
바람직한 것으로 알려져 있습니다.

한달에 10키로 감량
단번에 가능하다는
생각은 잠시 접어두는게
좋은데요.

물론 한달에 10키로
뺄 수는 있지만,

지나친 칼로리 제한식과
무리한 운동으로

한달이 지난 후
스트레스성 폭식, 과식이
나타나 요요를 경험할
수도 있습니다.

따라서 자신에게
알맞지 않은 무리한 방식의 
식단조절과 운동요법은

오히려 위험성을
키울 수 있기 때문에
한달에 10키로 감량에서는
주의해야하는데요.

갑작스럽게 식단과 운동으로
몸에 변화를 주기 보다는,

생활 속에서 실천할 수 있는
가깝고 작은 것부터
바꾸어나가는 것이

한달에 10키로 감량의
시작이라고 볼 수 있습니다.

이를 테면 
가까운 거리는 걷고,
엘리베이터 대신 계단을 이용하는것
등 생활 속에서 활동량을
높이는 방법인데요.

콜라 대신 탄산수를 먹고

아이스크림 대신
얼린 과일을 먹거나

당류 있는 과자 대신에
당근 오이 스틱을 먹는 등

식단에서도 
아예 굶는 방식이 아니라
다른 것으로 대체하여

한달에 10키로 감량에
도움을 얻을 수 있습니다.

이를 통해 한달에 10키로
감량을 하고 난 뒤에

이미 건강한 식습관,
운동습관이 들어있기 때문에
유지에도 도움이 될 수 있는데요.

운동과 식이조절과 함께
'녹차추출물(카테킨)'과
같은 기능성 원료와 병행하여
시너지를 기대해볼 수도 있습니다.

특히 녹차추출물은
체지방 감소,
항산화, 콜레스테롤 개선에
도움을 줄 수 있음을

인정받은 기능성 원료인데요.

내장지방형 비만 체형인
대상자들에게 녹차추출물을
섭취하게 한 결과

체중, BMI, 허리 및 엉덩이둘레,
피하지방면적 등 

무려 9가지 지표에서
그 수치가 관련되어 나타났다는
연구논문 자료도 
찾아 볼 수 있습니다.

한달에 10키로 감량
체지방을 덜어내는데

건강한 습관 개선과
식단조절, 운동요법,

그리고 녹차추출물의
콜라보를 기대해볼 수 있을 것
같은데요.

한달에 10키로 감량과
관련하여 가장 이상적인
것은 바로 '체지방'의 감량입니다.

'체수분'의 손실이 아닌데요.

비만인구가 많은 외신
보도자료를 살펴보다보면
간혹 초고도비만에서
감량을 하고 난 후

날씬한 몸은 얻었지만
피부가 힘을 잃고 축 늘어지거나
푸석하고 갈라져 주름이 생기는
등 피부 건강 때문에
고민하는 경우를 종종보게되는데요.

우리 피부는 수분을 
머금어 탄력있고 촉촉한
상태를 보일 수 있게 됩니다.

단, 10%내외로 피부 
수분함유량이 저하될 경우

피부가 건조해지고
주름이 패이거나 살이쳐지는
등의 문제가 나타날 수 있는데요.

한달에 10키로 감량시
체지방을 감량해야지
체수분의 손실은 나타나지
않는 것이 이상적이겠지요.

따라서 한달에 10키로 감량을
하면서 피부 건강에 대한
관리도 필요한데요.

피부의 수분저장고라
불리는 히알루론산 섭취가
이를 도와줄 수 있습니다.

자기 몸 1,000배에 달하는
수분 함유량을 가져
피부 조직에 수분 항상성
유지에 도움을 줄 수 있는
것으로 알려져 있는데요.

식약처에서도 히알루론산에
대해 '피부 보습에 도움을 줄 수
있음'을 인정하여 발표한바 있습니다.

히알루론산 섭취시
위약 섭취군에 비해,

왼쪽 눈밑 피부 수분함유량이
증가되었다고 보고한
연구논문의 자료도 살펴볼 수 
있습니다.

한달에 10키로 감량 과 관련하여
다이어트만 했다하면

화장실 볼일을 시원하게
보지 못해서 힘들어하는
분들이 많으시죠.

먹는 것도 중요하지만
먹는 걸 잘 소화하고
배설하는 일도 건강에
매우 중요한데요.

장에 노폐물이 쌓이지 않고
제때 배출될 수 있도록

식이섬유와 유산균이
풍부한 식품이나

'알로에전잎'과 같이
배변활동 원활에
도움을 줄 수 있는
성분을 섭취하여

한달에 10키로 다이어트
를 할때 장 건강관리를
하는 바람직한 방법이라
볼 수 있습니다.

특히 다이어트 식단을 하면서
한달에 10키로 다이어트 시
탄수화물, 단백질과 지방의
섭취에는 유난이지만,

필수 비타민 영양소에
대한 섭취는 소홀히
하는 경향이 있다고 하는데요.

이들 영양소까지 함께
아우를 수 있는 것이 필요합니다.

충분한 양을 다양한 식품으로
섭취하거나

영양제를 통해 보충하는것이
바람직한 방법이라 
알려져 있는데요.

한달에 10키로 다이어트
고민이 있는 분들이라면

위와 같은 정보와 관련하여
다중 케어가 가능한
제품으로 알아보시는 것이
좋습니다.

'먹으면티나'가
그 대표적인 예시인데요.

녹차추출물, 알로에전잎,
히알루론산과 필수비타민 5가지를
주원료로 보유하고 있으면서

22가지 부원료 구성으로
다중 기능성 케어가
가능한 건강기능식품으로
알려져 있습니다.

 

부원료 목록 중에는 
가르시니아, 코엔자임Q10,
유산균, 저분자피쉬콜라겐 을
비롯하여

붓기 내림에 좋은 것으로
알려져 있는 단호박, 
옥수수수염 등도 함유되어
있다고 하는데요.

정제의 형태 유지와
안정화 생산성향상을 위해
첨가하게 되는 성분들이 있습니다.

먹으면티나는 

이러한 성분인 실리카,
HPMC, 결정셀룰로스 등이
함유되어 있지 않아
정제 코팅이 입혀지지 않는

'무부형제 공법'을 사용한
제품에 속하는데요.

위와 같은 건강기능식품을
고를때에는 제품이

식약처로부터 유효한
안전성을 승인받았는지
살펴보셔야 합니다.

통과된 경우 GMP 인증과
건강기능식품 인증 마크를
제품 표면에 부착할 수 있으므로

건강기능식품 고르기 전엔
반드시 이 두가지 마크를
확인하시고 선택하시기 바랍니다.

오늘은 한달에 10키로
감량에 관련하여
도움이 될만한
정보를 알려드렸는데요.

힘들고 어렵게 뺐는데
며칠만에 다시 살이 도로
붙기를 원하는 분들은
아마도 없으실 겁니다.

유지까지 가능하도록
생활 속 개선을 비롯하여

체지방 관리와
피부, 장, 영양밸런스에
대한 관리까지
함께하시어 
목표달성에 성공하실 수
있기를 바랍니다.