한달에 10키로 빼기 성공하려면

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by 삶의건강을위해 2020. 9. 17. 15:29

집에 있는 시간이 길어지면서
살이 많이 불어난 분들이
있으실텐데요.

급진급빠라고
조금 무리가 될 순 있겠지만

한달에 10키로 빼기를
목표로 잡고 급하게 다이어트를
하시는 분들이 있으실 겁니다.

운동과 식이조절을 병행한다면
한달에 10키로 빼기가
아주 불가능한 숫자는 아니라고
알려져 있는데요.

칼로리를 제한하고
운동으로 소모하는 칼로리를
높이는 것이 이상적입니다.

그러나 우리는 운동하고
식단조절만 하고 있을 수는
없는데요.

일도하고, 공부도해야하고
집안일도 해야됩니다.

지나친 칼로리 제한식과
무리한 운동은

오히려 몸에 부담을 주므로
스트레스성 폭식, 과식에
요요로 이어질 수 있는데요.

한달에 10키로 빼기는
커녕 살이 도로 더
붙게 될 수도 있습니다.

본인이 실천할 수 있는
적정수준의 운동과

식단조절을 실천하셔야

한달에 10키로 빼기
를 한 이후에도

유지에 도움이 될 수 있는데요.

한달에 10키로 빼기
체지방 감량과 관련하여

녹차추출물(카테킨) 섭취로
도움을 받아볼 수도 있습니다.

녹차추출물 카테킨 섭취그룹과
대조군으로 나뉘어 진행된

실험연구내용 자료도 있습니다.

12주 동안 시행된 연구결과에 따르면,

녹차추출물 섭취그룹에게서

유의미한 복부지방, 피하지방
면적감소가 나타났다고 하는데요.

한달에 10키로 빼기
불어난 체지방 때문에
고민이신 분들이라면

적당한 식이조절, 운동요법과 함께
식약처에서 '체지방 감소에
도움을 줄 수 있음'을 인정받은

녹차추출물이 도움이
될 수도 있습니다.

한달에 10키로 빼기
수치로 보면 굉장히 어려울 것 같지만
성공하는 분들이 계실텐데요.

한달에 10키로 빼기 이후
더욱 중요한 것이 바로
'유지하는 것'이라고
입을 모아 말합니다.

특히 한달에 10키로 빼기
와 관련해서

체지방에만 집중하여
관리하기 쉬운데요.

체수분이 빠져나가지 않도록
피부 건강도 케어하는
것이 필요합니다.

한달에 10키로 빼기
체지방 관리 뿐만 아니라

체수분 손실을 관리하기 위해

특히 피부 수분 관련해서
케어를 하기 위해

도움이 될수 있을 성분으로는

'히알루론산'이 있는데요.

39명의 여성을 대상으로 진행한
왼쪽 눈밑 피부 수분함류랑 시험에서
그 효과를 확인해볼 수 있습니다.

두 그룹으로 나누어 총 6주에 걸쳐
히알루론산을 섭취, 비섭취하고
결과를 비교하도록 했는데요.

히알루론산을 섭취한 쪽의
수분함유량이 그렇지 않은 쪽보다
훨씬 높게 나타났습니다.

식약처에서도
히알루론산이 피부 보습에
도움을 줄 수 있다고
발표한 바있습니다.

한달에 10키로 빼기
식단조절로 필수비타민영양소
결핍도 나타나지 않게끔
관리가 필요한데요.

장 운동에 대한
관리로 깨끗한 장내 환경을
만드는 것도 필요합니다.

이렇듯 한달에 10키로 빼기
관리를 위해 신경써야
하는 부분이 많아 고민이
되실텐데요.

다중 케어가 가능한
건강기능식품의 섭취를
고려해볼 수도 있습니다.

'먹으면티나'가 대표적인 예인데요.

녹차추출물, 히알루론산,
필수비타민 5종과 더불어
배변활동 원활에 도움을
줄 수 있는 알로에전잎까지

총 8종 기능성 주원료 로 이루어진
제품입니다.

22가지 부원료 목록도
함유한 제품이라고 알려져 있는데요.