공황장애 원인과 개선에 도움이되는 노력 에 대해

 

'패닉상태에 빠졌다'는 표현 들어보셨나요?

갑작스러운 극심한 공포나 공황 상태를 
가리키는 뜻의 영어 단어인데요.

공황이란 두려움이나 공포로 가바자기
생기는 심리적 불안 상태를 뜻합니다.

일상에서 잘 쓰이는 용어는 아니지만,
TV 매체 등을 통해 '공황장애'라는 표현으로
공황을 처음 접했던 분들이 많으실텐데요.

불안, 공포는 누구나 느낄 수 있는
감정의 한 종류인데 어떻게 질환으로
분류될 수 있었을가요?

그것은 불안과 공포와 같은 감정도
병적인 불안과 공포를 느끼는 경우가 있기 때문입니다.

 

 

일반적으로 불안과 공포를 느낄 만한 상황,
이를 테면
깜짝 놀랐거나, 생명에 위협을 느꼈거나,
죽을 것 같은 상황에 놓인 경우와 같은 상황에서는
누구나가 불안과 공포를 느낄 수 있습니다.
이는 지극히 정상적인 심리 반응입니다.

그러나, 이러한 상황이 아니며
평범하게 하루 일과를 보고 있는 중에도
예기치 못하게 극심한 불안과 죽을 것만 같은
공포를 느끼고,
신체반응까지 덩달아 나타나게 된다면
누구나 '패닉'상태에 빠질 수 밖에 없습니다.

그렇다면, 도대체 왜 예기치 못하게
패닉상태 즉 공황발작을 경험하게 되는 것일까요?

우리의 일상과 삶의질을 공격하는 
공황장애 원인이 무엇인지, 
그리고 이를 개선하기 위한 노력들에는
어떤 것들이 있는지 함께 살펴보도록 합시다.

(출처 : 국가건강정보의학포털 의학정보)

 

 

공황장애 원인에 대해 흔히들
'마음이 약하고, 겁이 많은 사람이 생긴다'라고
오해하는 경우가 많습니다.

자신은 심약한 사람이 아니라서
공황장애에 걸리지 않을 것이라고
생각하기도 하는데요.

공황장애 증상들이 신체반응으로도 
나타나기 때문에 내과를 방문하여
검사를 진행해도 몸에 아무런 이상이 없이
신경성 증상이란 말을 듣게 되기도 합니다.

즉, 정신적 심리적 문제라는 이야기인데요.

(출처 : 국가건강정보의학포털 의학정보)

 

 

공황장애 원인에는 
첫번째, 신경생물학적인 원인으로

공황발작을 일으키게 하는 
ㆍ중추신경계 노르에피네프린, 세로토닌
ㆍGABA 수용체에 작용하는 신경화학적 물질
ㆍ과호흡
ㆍ생체 내의 산-염기 균형을 깨뜨리는 호흡 관련 물질
로 나뉘어집니다.

공황장애 원인 두번째 요인으로는
유전 요인이 있습니다.

특정 유전자나 염색체 부위가
공황장애와 관련이 있다는 것은 밝혀지지 않았으나,
최근 공황장애 원인과 관련하여 유전요인에 
대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다.

공황장애 원인 세번째가 바로 정신적 스트레스 입니다.

개인이 받아들이기 힘든 생각,
소망, 충동 등의 스트레스 요인들이 
억제되어 무의식 속에 자리하고 있다가
어느 순간 터져나오려고 할때
공황발작이 발생하게 된다고
정신분석가들은 말하고 있는데요.

특히 정신적 심리적 스트레스는 공황발작의
증상과 불안, 공포 등의 심리 상태 유발 
뿐 아니라 악화에도 영향을 미치게 되므로
평소 스트레스에 대한 경각심을 가지고
꾸준한 관리 훈련이 필요합니다.

(출처 : 국가건강정보의학포털 의학정보) 

 

 

다행히 공황장애는 시기적절한 치료를 통해
완치가 가능한 질환입니다.

공황장애 원인에 따라 
필요한 약물치료 그리고 인지행동치료 등을
병행하여 실행하는 것이 효과적이라고 하는데요.

임의로 자신의 상태를 판단할 것 이 아니라
정신과 전문의와의 상담 및 처방을 따라
치료가 이루어져야 합니다.

또한 정신적 심리적 스트레스가
공황발작 뿐 아니라 불안, 우울, 공포 등의
심리에도 부정적인 영향을 주는 만큼

전문가의 처방대로 치료를 받을때 뿐만 아니라
일상 속에서도 개인이 실천할 수 있는 방법들을
찾아서 스트레스를 줄이거나 효과적으로
대처하려는 노력이 필요한데요. 

(출처 : 국가건강정보의학포털 의학정보)

 

 

바쁜 하루 일과 가운데서 
짬내서 스트레스 관리를 할 업두를
못내는 현대인들이 많습니다. 

잘챙겨먹고, 아프면 푹쉬고,
평소에 잠도 푹 자고,
운동도 꾸준히 하면서

건강관리에 신경써야 한다는 것을 
알고 있으면서도 
여건이 허락되지 않는다고 말하는
이들이 많은데요.

자신의 스케쥴에 큰 영향을
받지 않고도 건강 관리를 위해서
선택할 수 있는 방법이 있습니다.

그 중 한가지가 바로 건강기능식품인데요.

건강기능식품에 사용되는 원료 중에는
'기능성 원료'가 있습니다.

동물실험이나 인체적용시험등과 같이
과학적 근거를 통해 기능성을 인정받게 된
원료를 뜻하는데요.

이러한 기능성 원료 중에는
'스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 
줄 수 있다'고 인정을 받은 성분이 있습니다.

바로 녹차의 찻잎에서 추출해낸
식물성 아미노산 성분 '테아닌' 입니다.

테아닌에 관한 이야기를 조금
나눌까 하는데요. 

 

 

먼저 사람에게 있어 테아닌이 어떤 영향을 미치는지에
대해 연구한 국내실험이 있어 살펴보고자 합니다.


한 달 이상 피로를 느끼고 있는 대상자들에게 
일주일간 무작위 이중맹검 교차-병행 시험을 
진행하여 테아닌에 대한 연구를 진행하였다고
밝힌 실험논문입니다.
뇌파측정을 통해 실험을 진행하였다고
하는데요.

대조음료를 섭취했을때는
뇌파 상에 주목할 만한 변화가 나타나지 않았지만,

테아닌이 함유된 기능성음료를 섭취했을때에는
'알파파' 의 영역이 증가되었다고 보고하였습니다.

알파파란, 정신 이완 및 집중력 과 관계가
깊은 뇌파로, 명상을 할때처럼 편하게
이완된 정신 상태에서 주로 나타나게 되는데요.

대상자들 중 가벼운 수준에서 중증도 수준에
이르기까지 불안 증상을 보였을 때
시험음료를 섭취하게 되면
알파파의 증가가 더욱 향상되어 나타났다고
보고하였습니다.

아울러 개인의 피로도 자각 개선에도
테아닌이 유의미한 결과를 보여주었다고
기록하고 있는데요. 

 

 

동물에게 테아닌을 적용해본 실험연구자료도 있습니다.

생후 8주된 건강한 ICR mouse를 대상으로
실시된 구멍판 시험을 통해
'불안증 해소'의 효과를 살펴볼 수 있었다고
보고한 연구자료입니다. 

 

 

식약처에서 기능성을 인정받은 원료인
테아닌을 통해서 스트레스 관리를
하려고 고민 중이신 분들이 유념하셔야 하는
부분이 있습니다.

고품질 제품을 고르기 위한 방법인데요.

시중에는 일반 건강식품임에도
건강기능식품인 것처럼 판매하는 제품도 있고,
함량을 명학시 명시하지 않은 제품도 있습니다.

자신의 필요에 따라 좋은 제품을 
고르기 위해서는 아래 기준을 확인하는
작업이 이루어져야 하는데요.

첫째, 주원료 '테아닌'의 함량 
둘째, 제품 내 성분들간에 조합이 적절한 제품인지 
셋째, 식약처의 인증을 받은 안전한 제품인지 

각 부분들에 대해서 상세한 
설명드리도록 하겠습니다.

 

 

▧ 주원료 '테아닌'의 함량
 
건강기능식품에 사용되는 기능성 원료들은
하루 권장 섭취량이 정해져있습니다.

기능성을 충분히 볼 수 있도록,
테아닌의 일일 권장 섭취량의 최대치인
250mg을 함유한 제품을 선택하는 것이
좋습니다.

 

 

▧ 제품 내 성분들간에 조합이 적절한 제품인지

건강기능식품 안에 테아닌 외에
어떤 성분들이 들어 있는지도 살펴봐야만 하는데요.

특이하게도 테아닌은 카페인과 만났을때
서로의 기능성을 상쇄시키는 길항작용을 하게 됩니다.

그래서 식약처에서도 
테아닌 섭취시 주의사항으로
카페인함유 식품 (초콜릿, 커피, 홍차 등)과의
병용섭취에 주의하라고 안내하고 있는데요.

건강기능식품 안에 함유된 성분들 중에도
카페인이 함유되어 있지 않은지 살펴봐야 합니다. 

 

 

▧ 식약처의 인증을 받은 안전한 제품인지 

안전성을 확인하는 부분은  
테아닌이 함유된 건강기능식품을 고를때 뿐 아니라
모든 건강기능식품을 볼때 유념해야 하는데요.

해당 제품이 식약처의 심의를 거쳐
제조되어진 안전한 제품으로서
GMP인증, 건강기능식품 인증을 받은 것인지,

생산라인을 담당하는 제조업체가
수칙을 준수하여 HACCP인증, GMP 인증을
받은 업체인지도 확인해보는 것이 필요합니다.

 

 

정리하자면, 테아닌 제품을 고를때는

일일 권장 섭취량의 최대치인 '250mg'
함량에 가까운 제품 중에서
식약처로부터 안전성을 인정받고,
성분들 간에 조합도 우수한 제품을
선택하는 것이 좋습니다.


궁합이 좋아 추천드릴만한 성분으로는
'스트레스로 인한 피로 개선에 
도움을 줄 수 있다'고 식약처의 인정을 받은
기능성 원료인 '홍경천추출물'이 있는데요.

테아닌과 함께 섭취했을때
스트레스 관리에 있어서
긴장 완화와 피로 개선 두가지를 함께
기대해볼 수 있다는 장점이 있지만,
시중에 함량이 천차만별이라
이부분을 염두에 두고 고르셔야 할 것 같습니다.


시중에 테아닌과 홍경천추출물을
일일 권장 최대치 함량으로 담고 있는
제품이 있어서 해당 제품에 대한 상세정보를
아래 적어두었습니다.

보시고 본인의 필요에 맞다고 생각된다면
해당 제품을 고르시면 되겠습니다.

 

 

ㆍ주원료 및 함량 : 테아닌 (250mg) , 홍경천추출물 (600mg)
【일일 권장 섭취량 최대치】

ㆍ기능성 
-테아닌 : 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
-홍경천추출물 : 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있음

ㆍ부원료 : 감태추출물, 비타민B1, 비타민B2, 타우린 등 
【카페인 함유되어 있지 않음】

ㆍ제조공정 : 
- GMP 인증 제조시설
- 클린룸시스템 공법 사용 (미세입자 차단)
- 제품 유효 성분에 대한 테스트를 통과
- 식약처 정식 승인 받은 제품
- GMP 인증, 건강기능시품 인증 마크부착
- HACCP, GMP 인증 제조업체

ㆍ제조업체 / 판매업체 : 유유헬스케어 / 오롯이

ㆍ제품명 : "휴먼 스트레스 케어"

 

 

스트레스 관리가 필요하다고 생각은 하지만,
바쁜 스케쥴 때문에 엄두가 안나거나,
나에게 맞는 스트레스 관리 방법이 없어서
고민하고 계시거나,
혹은 스트레스 관리가 막연하게 느껴지신다면

오늘 알려드린 방법을 통해
도움얻어보시는 건 어떨까요?

중요한 것은, 스트레스 관리를 한두차례 시도끝에
그만둘 것 이 아니라
본인한테 잘 맞는 방법을 가지고
지속적으로 실천해나가는 '꾸준함'이
필요하다는 점입니다.