두통에 좋은 지압법과 두통 관리에 도움되는 것

 

가벼운 두통은 누구나 한번쯤 
경험한 적, 있으시죠?

뇌에 이상이 있지 않은 가벼운 두통은
죽음에 이르게 하는 증상은 아니지만,
일상생활에 불편을 초래하게 되는데요.

중요한 업무를 하거나
과제를 해야할때도
시험을 치를때도
소중한 사람과 만나 데이트를 할때도

두통에 시다릴게 된다면
온전히 집중할 수 없게 됩니다.

오늘은 일상에서도 꾸준히 실천할 수 있는
방법으로 두통에 좋은 지압법을 비롯하여
다른 방법에 대해서도 소개해드리고자 합니다.

먼저 두통에 좋은 지압법 입니다.

 

 

자생한방병원 건강칼럼에서는
'누르기만 해도 통증이 사라지는 지압법'에 대해 
소개하고 있는데요.

두통에 좋은 지압법은
두통에 효과적인 경혈을 자극하여 
기와 혈의 순환을 원활하게 해 주는 
두통에 좋은 지압법으로
일상 생활에서 수시로 할 것은 권하고 있습니다.

• 백회혈
양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 
미간의 중심에서 올라가간 선이 
교차하는 머리 꼭대기 부위

• 태양혈
사람의 귀의 위, 눈의 옆쪽. 
곧 음식물을 입에 넣고 씹으면 움직이는 곳

• 풍지혈
목뼈 좌우로 뒷바퀴 뒤쪽 머리카락이 난 오목한 곳

두통에 좋은 지압법은
이 3가지 혈에 대해서
좌우 엄지손가락으로 혈자리를 자극하면서 
반복적으로 지압하도록 권하고 있는데요.

 

 

이와 더불어 두통 관리에 좋은 방법을 덧붙이고 있습니다.

과도한 음주는 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로
피해야 합니다.

또한 두통을 유발하는 커피, 초콜릿, 
화학조미료, 인스턴트음식은 삼가는 것이 좋은데요.

이 외에도 스트레스를 받지 않도록 노력해야 한다고
말하고 있는데요.

 

 

질병관리본부에서도 스트레스가
건강에 미치는 영향에 대해 경고하고 있습니다.

스트레스는 
두통, 어깨통, 요통 같은 근골격계를 비롯하여
흉통, 심근경색 같은 심혈관계,
복통, 장염 같은 위장관계 등 
신체전반에 걸쳐 다양한 건강문제를 일으키게 되는데요.


스트레스를 받지 않도록 노력하는데
도움을 얻고자 한다면
주목해야 하는 원리가 있습니다.

바로 '코르티솔' 인데요.

코르티솔은 스트레스 호르몬으로서,
적정량이 있으면 우리몸을 보호하는 역할을
하는 중요한 호르몬입니다.

 

 

그러나 과도하게 쌓은 스트레스로 인해
코르티솔 분비가 증가하게 되면, 

인체 불균형을 초래하면서
만성 두통, 만성 피로에 시달리게 되는데요.
불면증 같은 수면장애, 
면역기능약화로 인한 바이러스 질환 감염 노출 등의
건강문제에도 영향을 미치게 됩니다.

따라서 이러한 스트레스를 관리하기 위해서는
'코르티솔' 수치를 관리하는 것이
도움이 될 수 있다는 것을 알 수 있는데요.

코르티솔 수치를 감소시켜
기능성을 입증받은 원료가 있습니다.
바로 '홍경천추출물'인데요.

어떠한 과학적 근거를 기반으로
인정받게 된 것인지,
연구논문을 통해 팩트체크에 들어가보도록 하겠습니다.

 

 

피로증상이 있는 20-55세 성인 30명을
대조군과
홍경천추출물 섭취군으로 나누어 분류한 결과,

대조군에 비해서
홍경천추출물 섭취군의 
코르티솔 반응이 유의미하게 줄어든 것을
볼 수 있습니다.

 

 

또한 야근 후 스트레스로 피로를 느끼는 
19-21세 대상자들에게 
홍경천추출물과 위약을 주어 진행한 연구논문에서도
유의미한 결과를 볼 수 있는데요.

홍경천 추출물을 섭취한 대상자에게서
TOTAL ANTI-FATIGUE INDEX(총항피로지수)가 
월등하게 향상되어 나타난 것을 볼 수 있습니다.


위 연구논문들을 통해서
식약처에서는 
'홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로 개선에
도움을 줄 수 있다'고 공식 인정하였는데요.

 

 

자연상태의 식물인 '홍경천'에 대해서가 아니라 
추출하여 뽑은 '홍경천추출물'에 대해
기능성을 인정한 것이기 때문에

홍경천추출물이 담긴 '건강기능식품'을 통해
피로 개선에 도움을 얻을 수 있게 됩니다.

어떤 제품을 골라야할지
시중에 많은 제품 중 고민이 되실텐데요.

홍경천추출물이 함유된 건강기능식품을
고를때는 다음 3가지를 꼭 확인해야 합니다.

1. 홍경천추출물 함량이 최대치에 가까운지
2. 주원료, 부원료 선정이 적절한지
3. 식약처에서 안전성을 허가한 제품인지

홍경천추출물은 원가가 비싸기 때문에
함량별로 제품가격이 나뉘어지게 되는데요.

들어있다는 문구에 속지마시고,
얼마만큼의 양이 들어 있는지

제품별 '함량'을 놓고 꼭 비교해보시기 바랍니다.
이왕이면 하루 권장량의 최대치인 600mg에
근접한 함량을 보유한 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

이때 팁한가지를 드리자면,
홍경천추출물의 핵심 구성 성분인 
'로사빈' 함량을 비교해보시는 방법입니다.

여러분이 고르신 제품 목록 중에서 
로사빈 함량이 높은 제품을 고르시면
홍경천추출물 고함량 제품을 고르는 방법이 됩니다.

스트레스 증상을 악화시키는 카페인 같은 
성분이 들어있지는 않은지도 살펴보아야 하고,
식약처에서 안전하다고 허가한 제품인지도
꼼꼼히 따져봐야하는데요.

 

 

조건을 살펴보니 더 고민이 늘어나신 분들 있으시죠?

그런 분들을 위해
홍경천추출물 고함량 제품인 동시에
이중 기능성 까지 보유한 제품 하나를
말씀드리려고 합니다.


제품 명은 "휴먼스트레스케어" 인데요.

"휴먼 스트레스 케어"에는
주원료로 홍경천추출물 함량이 600mg 
하루권장량 내 최대치가 들어있습니다.

또한 주원료로 테아닌이라는 원료도 
250mg, 하루 권장량 내 최대치 로 함유하고 
있는데요.

테아닌은 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있다고 식약처의 인증을
받은 기능성 원료입니다.

여러 가지를 섭취하기 번거로워서
제품 한가지을 통해
제대로 관리해보고 싶다, 생각하는 분도
많으실텐데요.

"휴먼스트레스케어"에는
스트레스로 인한 긴장완화에 도움 줄 수 있는 '테아닌' 250mg,
피로개선에 도움 줄 수 있는 '홍경천추출물' 600mg이
주원료로 하루 권장량 최대치가 
들어 있기 때문에

한 제품으로 두가지 기능의 최대치를
누려볼 수 있어
효율적이고 경제적으로 인기가 많은 제품입니다.

말씀드렸던 홍경천추출물 함유 건강기능식품을
고르는 팁 중 하나인 로사빈 함량 비교도 해봐야겠죠?

 "휴먼스트레스케어"의 로사빈 함량은 
12.6mg로 함량에 있어 상위권에 속합니다.

 

 

부원료 구성도 한번 살펴보겟습니다.

카페인 같이 길항작용하는 성분이 없고,

감태, 비타민B1, 비타민B2, 
포도당, 허브추출물, 타우린 등
건강관리에 도움 되는 것들이 담겨 있습니다.

"휴먼스트레스케어"는  
건강기능식품 전문 브랜드 '오롯이'에서 
만들어졌는데요.

정량을 지키면서 함량의 최대치를 담아내는 
기술력과 함께

GMP 인증제조시설의 클린룸시스템 공정을
거쳐 안전하고 위생적으로 만들어져
제품 유효성분에 대한 테스트를 통과한
제품입니다.

 

 

의약품이 아닌 건강기능식품의 안전성은
아래 2가지를 확인해보면 알 수 있는데요.

첫째, GMP 인증마크를 부착하고 있는지.
둘째, 건강기능식품 인증마크를 부착하고 있는지.

GMP 인증제조시설에서 제품을 생산하고
일정한 절차를 통과해야만 위 두가지를 받을 수 
있습니다.

그래서 좋은 건강기능식품을 고르고 싶다면,
이 2가지가 제품에 부착되어 있는지를 반드시
확인하고 구매하시길 바랍니다.

 

 

오늘은 두통에 좋은 지압법과 함께
보다 근본적으로, 두통을 일으키는 작용 원리와
스트레스에 대해 살펴보았습니다.

현대인이 스트레스로부터 자유롭기란 쉽지 않은데요.
피할 수 없으면 즐기라는 말처럼
스트레스 관리를 건강하게 웃으면서 
그리고 간편하면서도 효율적으로 할 수 있었으면 좋겠습니다.

만약 홍경천추출물로 스트레스 관리를 
새롭게 시작해보고 싶은 분들이라면
오늘 말씀드린 3가지 주의사항을 
꼭 유념하셔서 좋은 제품 선택하시기 바랍니다.

오늘 준비한 내용은 여기까지입니다 :)
다음 글에서 더 알찬 정보로 찾아뵐게요!